Ak máte obavy, že jedlo, ktoré jete, nemusia dodávať všetky živiny budete musieť odraziť choroby, zvážte doplnky na bicykli z príjmu živín. &Quot; možno nebudete potrebovať, doplnky, ak ste jedli najlepšia diéta na svete, " hovorí Daniel Perry, výkonný riaditeľ Aliancie pre výskum starnutia, " ale koľko z nás počítať obsah vitamínu našich potravín "?
Zvážte Multi-vitamín
Tradičné denné multi-vitamín a minerálne doplnok je populárny a bezpečný štart do vyplnenie akejkoľvek nutričné neplatné. &Quot; Celkovo možno povedať, že je múdre, aby sa multi-vitamín /multi-minerálny doplnok v našich dospelých rokoch - pravdepodobne v detstve, aj " poznámky starnutia expert Williams.
Dokonca aj vtedy, budete potrebovať ďalšie dodatky zostať zdravý, najmä ak ste veku a vaše telo sa stáva menej efektívne pri spracovaní živín. Väčšina z vyššie uvedených živín sú k dispozícii vo forme dodatku, miestneho potravinami alebo vitamín obchode alebo lekárni.
Uistite sa, že pobyt v rámci odporúčaných dávok nakúpené doplnkov, aj keď, pretože riziko toxicity existuje. Buďte zvlášť opatrní pri produkty sú k dispozícii v Spojených štátoch, a musia byť objednané zo zámorských zdrojov, pretože ich kvalita môže byť sub-standard.
Ak chcete byť na bezpečnej strane, je
