špecificky zamerané pre vegetariánov a vegánov. Niektorí tvrdia, vitamíny, aby vám energiu alebo pomoc v chudnutí, ale mali by ste byť na pozore z nich. - Ich účinky neboli klinicky študovaná
Multivitamín Zdravie Výhody
Jesť dostatok jedla, ktoré bude dodávať svoje telo s odporúčanou dennou hodnoty (DV) živín, vaše telo potrebuje, je možné, ale nie je ľahké. Vy by ste naozaj potrebujete byť bdelí o tom, čo jete, a sledovať, čo presne ide do úst. Ak ste zaneprázdnení a on-the-go ako väčšina z nás, môžete mať pevný čas robiť to, v takom prípade môže byť multivitamín pre vás to pravé.
Tu je niekoľko základných pravidiel, ktoré môžete použiť nájsť multivitamín, ktorý pracuje pre vás:
pre mužov: Nebudete potrebovať toľko železa, ako žena, len asi osem miligramov na deň. Môžete s najväčšou pravdepodobnosťou dostať, že veľa železa z vašej stravy, ak ste jedlík mäsa. Bravčové mäso, hovädzie mäso, krevety, morčacie pečeň a všetky obsahujú veľké množstvo železa. Takže si zemiaky s kožou na, šošovica a fazuľa, a ustrice. Väčšina multivitamíny pre mužov obsahovať žiadne železo vôbec. Oni tiež obsahujú navyše selén, nerast, a vitamín E pomôcť predchádzať problémom s prostatou
Pre ženy :. Môžete potrebovať ďalšie železo z dôvodu straty minerálu počas mesačnej menštruácie, asi 18 miligramov na deň. Ak ste robil to cez menopauzy, potom gratulujem - budete teraz potrebujeme trochu viac vitamínu D vo vašom multivitamín. Kyselina listová je veľký pre ženy, ktoré plánujú na ktoré majú deti. Zabraňuje určité defekty neurálnej trubice, ako je rázštep chrbtice, takže lekári odporúčajú, aby všetky ženy, zvlášť užívala kyselinu listovú počas ich reprodukčnom rokov. K dispozícii sú tiež predpôrodných vitamíny špecifické pre ženy, ktoré chcú otehotnieť, ktoré obsahujú viac kyseliny listovej a naviac vitamín A.
pre deti: Napriek tomu, čo si môžete myslieť, deti nepotrebujú veľké množstvo vitamínov a minerálov. Mnoho detských potravín sú už obohatené vitamínmi a minerálmi, takže ak vaše dieťa zje dobre vyváženú stravu potom on alebo ona môže dokonca ani potrebovať multivitamín. Vitamín D je dôležitý pre rast kostí a je ťažké sa dostať dosť prostredníctvom stravy, takže väčšina detských multivitamíny obsahujú veľké množstvo toho. Multivitamíny pre deti často vyzerajú a chutia ako cukríky, takže nikdy im umožní vziať prášky sami seba a udržať ich mimo dosahu
Pre viac ako 60 rokov :. Ak ste viac ako 60 rokov, potom ste by praPage
[1] [2] [3] [4] 
