8 :. Uhorky
Uhorky. Môžete dať ich na vašich očiach, ktoré pomáhajú znižovať začervenanie a opuch. Môžete dať ich do vody pridať úder chuťou do studeného nápoja. A robia chutné s vysokým obsahom vlákniny, low-kalórií občerstvenie.
Čo možno neviete je, že uhorky sú tiež výborným zdrojom beta-karoténu, draslíka, horčíka a kremíka, rovnako ako vitamíny C, K a B5, čo znamená, že môžu pomôcť znížiť krvný tlak, udržiavať spojivového tkaniva vášho tela zdravý a pomôže udržať vašu pokožku hydratovanú. V nedávnych štúdiách, výskumníci našli povzbudivé predbežný dôkaz, že uhorky môžu mať tiež anti-poburujúce a anti-rakovina výhody.
Uistite sa, že jesť kože a semien, pretože to je miesto, kde nájdete najväčší tresk . živiny
7: (ľadový) zelený čaj
Odložte cukru-naložené sódu a naliať čaj. A aby to zelené. Zelený čaj je plná zdravých antioxidantov, podobné tým, ktoré našli v čučoriedky, hrozno a granátové jablká, a to je tá antioxidanty, ktoré pomáhajú udržať nás zdravé.
Ľadový alebo horúci, zelený čaj môže pomôcť znížiť riziko vzniku všetkých druhov zdravotných problémov, vrátane obezity, cukrovky, mŕtvice a srdcové choroby. Podľa štúdie uverejnenej v časopise Archives of Internal Medicine, ľudia, ktorí pijú asi 3 šálok zeleného čaju denne došlo k zníženiu 46 - 65 percent v ich riziko vzniku hypertenzie [Zdroj: Harvard Zdravie žien Watch]. . A zatiaľ čo ďalšie real-world štúdie nutné vykonať, piť dve šálky zeleného čaju denne ukazuje sľub v znižuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny, vrátane prostaty, hrubého čreva a pľúc rakoviny, okrem iného
6: listová zelenina
K dispozícii je olistenom k dispozícii pre stravovanie bez ohľadu na to, čo sezóny. Kým kelu greeny, kel a horčica greeny sú najlepšie v jesenných a zimných mesiacoch, kedy sú v sezóne, existuje veľa listovej zeleniny, ktoré možno ľahko pestovať v letnej záhradke. Repy greeny, púpava zelené, špenát a mangold sú v sezóne skrz jarných a letných mesiacoch, rovnako ako šalát a šalát greeny, ako rukolou, červená a zelená listová hlávkový šalát, Romaine, a žeruchou.
Zelení sú plný bunky ochranu a opravu antioxidanty vitamíny C a A, a obsahujú bielkoviny a železa, ako aj B vitamínov a vlákniny. Oni tiež obsahujú veľa vody, ktorá pomôže udržať si hydratované počas horúcich letných dní. A keď príde na jesť vaše greeny, si naozaj nemôže ísť cez palubu - s
