Krájanie 1 šálka surového rajčiaka (asi jedna stredná ovocie) pre vaše obedňajšiu šalát vám dáva až o 40 percent vášho odporúčaného denného príjmu vitamínu C a 20 percent svojho denného vitamínu A - Všetko pre len asi 35 kalórií a tuku nulovou [Zdroj: McDonald]. Čo nie je na lásku?
Paradajky sú dobrým zdrojom vitamínov A, C a E, rovnako ako kyseliny listovej a draslíka. A okrem toho, že plná vitamínov a minerálov, štúdie tiež našli paradajky môže byť antioxidant, antitrombotické, protizápalové a potenciálne prevalcovať proti rakovine. Majú srdce ochranné vlastnosti, ktoré pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu (to je celkový cholesterol, LDL a triglyceridov), a rozvíjajúce sa štúdie nájsť paradajky môžu tiež pomôcť pri zachovaní kosti zdravé.
Voda pomáha udržať vaše telo hydratované, čo je dôležitá pre udržanie všetky vaše telesných systémov pracujúcich správne. Udržuje tkaniva vlhké a bunky zdravé, a pomáha odstrániť toxíny a odpad. To pomáha telu regulovať teplotu a pomáha predchádzať dehydratácii (dokonca aj mierne dehydratácia môže negatívne ovplyvniť hladinu energie).
Koľko vody je dosť? Bude to závisieť na vašom životnom štýle, vaše návyky a ako vaše individuálne telo funguje, ale Institute of Medicine naznačujú zhruba 2 až 3 litre celkom tekutín denne (to je 2,2 litra alebo 9 poháre pre ženy a 3 litre 13 poháre pre mužov každý deň) [zdroj: Mayo Clinic]
znudený s vodou.? Mnoho druhov ovocia a zeleniny pridať do svojho príjmu vody, zatiaľ čo zvýšenie vášho vitamínov a minerálov príjem v rovnakom čase. Melón, reďkovka a cuketa, napríklad všetky obsahujú vysoké množstvo vody v jednej porcii -. Viac ako 90 percent hmotnostných vody
