Ak sa to zelená potravina nebude pracovať pre vás, je tu ešte jeden dopredu, že je trochu viac populárny a stále vynikajúce mozog jedlo
8 :. Avokádo
ste iste počuli hlášky o omega-3 mastných kyselín. Sú spojené so všetkým od zdravý rast mozgu na zvýšenie energie, zvýšené pamäte a viac úspešných cell-to-bunky komunikácie [zdrojov: Loh; Online Univerzita].
Pokiaľ ide o učenie a pozornosti, nemôžete poraziť Omega-3 mastné kyseliny. A avokádo sú vynikajúcim zdrojom z nich. Plátok nejaký avokádo a položila ju na sendvič, premiešame s paradajkami, cibuľou a korením, aby guacamole alebo jednoducho jesť prostý. Ide to zle rýchlo, ale avokáda fanúšikovia vedia, že zvyšky nie sú zvyčajne problém rovnako
7 :. Strukoviny
Váš mozog beží na glukózu. Bez neho by ste museli spracovanie ťažkosti " 4 + 4. " Našťastie, strukoviny poskytnúť glukózu nutné zamerať sa na úlohu, na dosah ruky, a tvrdí, že sústredenie. To sa deje s pomocou optického vlákna, ktoré strukoviny tiež obsahujú.
Fiber zabraňuje glukózu z namočení príliš rýchlo. Namiesto toho, aby energetické hrotu, získate konzistentné a trvalé tok paliva [Zdroj: Moreno]. Je ťažké sa nudiť so strukovinami, pretože prichádzajú v tak veľa odrôd. Môžete si desiatu na edamame, aby hrášok prílohu pre zdravé jedlo alebo pridať fazuľa do šalátu
. 6: Energetické tyčinky
Energetické tyčinky nerastú na stromoch alebo v struky, ale môžu tiež. Ich popularita je robí ľahko k dispozícii v obchode s potravinami a obchody s drogami, alebo dokonca rohový čerpacej stanice. Ale sú to tiež produkoval celou radou spoločností, ktoré majú rôzne úrovne záväzkov k vytváraniu zdravej produkty.
Stručne povedané, niektoré energetické tyčinky ponúkajú vitamíny, minerály a kvalitné zdroje trvalé energie, ktoré vás udržia zameraná a strehu. Iní sú proste čokoládových tyčiniek v prestrojení. Prečítajte si etiketu pozorne, aby zabezpečili, že ste stále sacharidov a bielkovín, tukov a cukrov žiadne nadbytočné
5 :. Natvrdo uvarené vajcia
Tento pohodlný potravinu, ktorá je zdrojom bielkovín, železa a rad vitamínov a minerálov. Vďaka svojej prirodzenej dodávky týchto surovín, vajcia natvrdo sú ideálne pre odvracať poludňajším prepady [zdroj: Lawrence].
Varí šesť alebo dvanásť naraz, takže budete mať po
