Mohol polievka byť najlepším priateľom bežca?
Polievka asi nie je prvé jedlo, ktoré príde na myseľ ako potravu pre bežcov. A aj keď sa to môže zdať ako zvláštne výber, je to možnosť, ktorá je vysoko odporúčané.
Existuje mnoho dôvodov, prečo polievka je vítaná kuchyne pre šprintérov a diaľkových bežcov, podobný. Pre začiatok, je to skvelý spôsob, ako splniť vaše nutričné potreby - najmä ak ste tiež na chudnutie režimu. Jesť polievku pred pravidelným jedlom vám môžu pomôcť znížiť kalorický príjem o asi 20 percent celkovej [Zdroj: Girdwain]. Polievka tiež umožňuje zmiešať niekoľko zložiek, čo uľahčuje kombinovať bielkoviny, vlákninu a sacharidy do jednej misky.
Ďalšou výhodou jesť polievku je, že to môže pomôcť svoje telo v hydratáciu. Vedci zistili, že bežci, ktorí jedli kuracie rezancová polievka pred behu v horúcom počasí mal lepšiu hydratáciu a elektrolytov úrovne po behu než bežcov, ktorí pili len vodu [Zdroj: Applegate]. Vedci veria, že toto bolo preto, že obsah soli v polievke spôsobili bežci konzumovať viac vody pri behu.
Na viac inštinktívna úrovni, polievka môže tiež ponúknuť úľavu po behu. Najmä v chladnejšom počasí, môže to byť najvyššie pohodlie jedlo. - Poskytuje teplo pre telo i dušu
Ak by ste chceli vyskúšať si ruku na polievka procesu, budete pravdepodobne nájsť desiatky receptov navrhol čitatelia a prispievateľov pre on-line prevádzkových publikácií a fórach. Existuje tiež veľa kuchárok, ktoré sa zameriavajú na zdravé varenie.
Avšak, ak si nie ste, kto trávi veľa času v kuchyni, sa môžete rozhodnúť pre konzerv polievku. Zistíte, že existuje veľa možností - vrátane mnohých zdravých verzií - na regáloch supermarketov. Len byť istí, že budete čítať etikety, aby zabezpečili, že nie ste dostať príliš výkrmu polievka s nízkou výživnou hodnotou.
Samozrejme, ak spustíte v horúcom počasí veľa, možno budete radšej vzdať polievku pre možnosti diskutovaných Na ďalšej stránke.
chladná Alternatívy k Soup
Je to horúce, vlhké deň. Práve ste dokončili vyčerpávajúce, vyčerpanie beh. Čo je prvé jedlo si myslíte, že má? Šance sú, to nie je polievka. Ešte predtým, než sa hot-počasie beh, nápad zvýšiť vaše telesná teplota nie je požadovanú voľbu. Avšak, ako sme sa zmienili na predchádzajúcej stránke, polievka má niektoré skvelé nutričné a hydratácie výhod, a to ako pred a po behu. Takže to, čo je v lete bežec robiť?
Našťast
[1] 