Nutričné ​​tréning pre Runners

ok energie. Najviac-skúsený a vysoko trénovaní športovci na svete môžu zdieľať príbehy " biť do steny " v maratóne. Vzhľadom k tomu, ako už bolo uvedené, svaly a pečeň držať len asi 2000 kalórií, väčšina bežcov dôjde palivo na 20 míľ ochrannej známky, ak to nie je poháňaný-up pravidelne vodou, energetických nápojov a /alebo energetické gély. Na tom mieste, závod sa stáva veľmi ťažké myseľ-over-záležitosť bitka. Je to obzvlášť ťažké, pretože mozog sa vyžíva v glykogén -, niečo, čo musíte sotva niektorý z v tomto bode

Ostatné športovci môže ignorovať okno 30 minút po tvrdom tréningu a nájsť v priebehu času, že ich miera zlepšenia ISN 't zodpovedajúce ich rovesníci. To je dôvod, prečo niektorí tréneri dokonca započítať dobu potrebnú na jesť zdravé jedlo alebo desiatu do celkového počtu vyučovacích hodín v týždni. Je to tak dôležité, [zdroj: anglický].

Elitná športovec alebo víkend bojovník môže prežiť vyčerpávajúci akciu bez platenia patričnú pozornosť úlohe správnej výživy, ale nebudú dosiahnuť ich optimálnu účinnosť a oni " budete pravidelne zložité plne si vychutnať zážitok.