Kontrola potravín Labels

a obsahuje 10 až 19 percent z denných hodnôt a je považovaná za vysokú v danom živiny, ak obsahuje 20 percent alebo viac denných hodnôt. V prípade, že denná hodnota 5 percent alebo menej, je nízka v tejto živiny.
Zníženie

To znamená, že výrobok bol nutrične zmenená tak, že teraz obsahuje 25 percent menej konkrétne živiny, ako sú tuky, kalórií , cukor alebo sodík.
Bezplatne

To znamená, že výrobok obsahuje žiadnu alebo takmer žiadna zo špecifikovaných živiny. Tak napríklad, bez cukru potraviny majú menej ako 0,5 gramu cukrov na porciu. Avšak, bez cukru, neznamená sacharidov bez. Porovnajte celkový obsah sacharidov cukru bez jedla s tým štandardného výrobku. Ak je veľký rozdiel v obsahu sacharidov medzi dvoma potravín, kúpiť bez cukru potraviny. Ak tam je malý rozdiel v celkovom gramov sacharidov medzi dvoma potravín, vyberte ten, ktorý chcete založený na cene a chuť.

Nie pridaného cukru potraviny nemajú žiadnu formu pridaného cukru pri spracovaní alebo balení, a neobsahujú prísady s vysokým cukru v krvi. Ale nezabudnite, že oni môžu byť stále vysoký obsah sacharidov, takže budete musieť skontrolovať štítok.

bez tuku potraviny sú často vyšší obsah sacharidov ako potraviny, ktoré nahrádzajú, takže nie sú nutne lepšou voľbou ako štandardný produkt.

A jedlo zdarma je jedna s menej než 20 kalórií alebo 5 gramov sacharidov v jednej porcii. Príklady zahŕňajú diétne nealkoholické nápoje, bez cukru želé, bez cukru popsicles, žuvačky bez cukru a bez cukru sirup

Zdroj :. American Diabetes Association