Ak začnete skoro, môžete si vytvoriť svoje vlastné octy s ovocnou príchuťou. K dispozícii je tiež šťava cesta, v divoko kreatívnych kombinácií, ak máte pocit, odvážne, sušené ovocie v zriedka videných odrôd ovocných napustená čajov, salsas na báze ovocia, a prírodných džemy a želé, ktoré vynechať rafinovaný cukor a konzervačné látky, ktoré majú tendenciu , zasahovať do prirodzeného príchuťou
Zabaviť sa s ním tým, že robí tematické kôš - citrusové plody, snáď s čerstvým Kumquats, pomarančový šampanského octu, marmelády a potpourri sušených, miešané citrusové kôry. Voňavé a chutné je vždy hit pre dovolenku.
Hmm, nie dosť zhovievavý? Skúste potravín skupinu vysoký obsah tukov - dobré tuky, ktorý je
nesolené orechy
Orechy urobili obrovský comeback v zdravotnom závode .. Ako sa ukázalo, niektoré tuky (tie nenasýtené), sú pre vás dobré, a orechy sú skvelé miesto, aby ich nájsť. Majú tiež žiadny cholesterol a dostatok živín, vrátane omega-3 mastných kyselín, vlákniny, antioxidantov a bielkovín. Gaštany, sviatok obľúbené, sú tiež vysoko v komplexných sacharidov (to sú tie dobré druh), matice rarita
Čo sa týka kalórií ísť, pistácie sú na nízkej strane .; na vlákno a vitamín E, mandle sú vynikajúce; pre veľmi vyhľadávaná-po DHA rôznych mastné kyseliny, vlašské orechy sú vynikajúce; a arašidy sú veľmi dobrým zdrojom kyseliny listovej.
Takže, v čom je problém so zmiešanými orechy v typický dovolenku košíku? Sodný. Zatiaľ čo malé množstvo sodíka, môže byť dobrá vec, solené oriešky sú zvyčajne silne solené. A 1-unca porcia môže poskytnúť desatinu Maximálna odporúčaná denná príjem soli, čo je veľa, keď porcie vojde do dlane vašej ruky. [Zdroj: Henneman]
Je to ľahké problém opraviť: Zahrnúť iba nesolené orechy vo vašom darčekové koše. Sú fantastické samy o sebe, ale môžete tiež získať zaujímavejšie s korením, orechová masla, granolas a zmesí cesty.
so zníženým obsahom tuku cesta môže byť chutné, aj keď ...
Domáce Popcorn zaobchádza
Rovnako ako u tukov, sacharidov môže byť viac či menej zdravý zdravá: tie jednoduché, rovnako ako v bieleho chleba, je vysoký obsah kalórií, nižší obsah živín, a môže spôsobiť poškodenie inzulínu hrotmi; komple
