Môžete schudnúť tým, že zníži alebo riadenie príjem kalórií a cvičenie spáliť uloženej energie vo vašom tele. Dokonca aj keď ste rezanie kalórií, aj keď, aby čo najviac z kalórií, ktoré konzumujú tým, že kombinuje svoje ciele chudnutie s ostatnými zdravými tipy. Vezmime si potraviny, ktoré sú dobré pre vaše zdravie srdca a že vám pomôžu udržať si energiu počas dňa.
Energizujúci potraviny na obed
Obed by mal pomôcť získať energiu, ktorú potrebujete, aby sa to prostredníctvom svojho popoludnie. Práce môže byť stresujúce a požadovať veľa z vašej mysle a tela. Buďte pripravení na tieto požiadavky v baliarňach zdravé potraviny, ktoré tiež pomôžu zvýšiť vašu energiu pre zvyšok pracovného dňa.
Kým vitamíny a minerály poskytujú výživu, nie sú zdrojom energie jedla. Pozrite sa na sacharidov, tukov a bielkovín pre kalórií, ktoré potrebujete. Sacharidy, vrátane cukru, sú dobré pre rýchle uvoľnenie energie. Ak máte proteín s týmito sacharidy, môžete spomaliť rýchlosť, akou vaše telo absorbuje je. Najlepší spôsob, ako dať tieto spolu je spojiť malé množstvo bielkovín, komplexných sacharidov a niektoré zdravé tuky, ako súčasť svojho obeda. [Zdroj: Zelman]
Tu sú niektoré potraviny, ktoré sú pre vás dobré a pomoc povzbudiť vás na popoludnie pred:
Ak si myslíte, že v priebehu dňa budete potrebovať ďalšiu energetickú podporu, tieto sa spojí so zdravou mid-olovrant pre balenie s obedom. Nižšie sú uvedené niektoré energizujúci zdravú desiatu nápady, ktoré môžete vyskúšať:
