Ďalším energizujúci tip je, aby sa ubezpečil, si pobyt hydratované. Vaše telo je asi 60 percent vody, a je potrebné, že voda pre trávenie a energie. Sebemenší dehydratácia môže vyvolať pocit únavy [Zdroj: Mayo Clinic]. Udržujte fľašu s vodou alebo veľký šálka s vami v práci, aby vám pripomenul, piť veľa vody po celý deň, a naplňte ju hneď, ako je to prázdny.
Balenie Heart-zdravé obedy pre prácu
Ak jeden z vašich cieľov v oblasti zdravia je zlepšiť svoje srdce, vyberte srdce zdravé potraviny, keď si zabaliť obed. Ischemická choroba srdca je najčastejšou príčinou úmrtí v Spojených štátoch [zdroj: USA Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb]. Ako výsledok, môžete nájsť stovky fundovaných článkov na srdce zdravé potraviny na webe, a v knihách a časopisoch. Môžete nájsť stovky srdce zdravé recepty, taky.
Rovnako ako chudnutie obedy, srdce zdravé obedy zahŕňajú menej tuku a obvykle, viac vlákniny. Na rozdiel od chudnutie obedy, aj keď, srdce zdravé obedy miestami sú ingrediencie, ktoré cielia zlepšenie vašej obehový systém. To zahŕňa celé zrná a potraviny, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať množstvo zubného plaku v tepnách od zlého cholesterolu.
Ak sa pripravujú jedlo zabaliť na obed, hľadať spôsoby, prispôsobiť svoje recepty na znižovanie zlého cholesterolu a nasýtených tukov. Môžete tiež nahradiť ingrediencie pre srdce zdravé alternatívy, ako sú cestoviny celých zŕn v cestovín. Nasledujúci zoznam obsahuje niektoré srdce zdravé potraviny, ktoré by vás mohli zahrnúť do svojho poludňajšej plány spolu s niektorými obeda nápady, ako vziať do úvahy:
