A ponuka prirodzenej potravy by mala obsahovať dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, mlieka a mliečnych výrobkov, organické organických mäsa a hydiny, rovnako ako celé zrná a orechy. (Všimnite si, že zatiaľ čo biopotraviny sú súčasťou ponuky prírodných potravín, nie všetky prírodné potraviny sú organické Napríklad pri nákupe vybrať medzi organicky pestovaných alebo konvenčne pestované mrkvy. - Obe mrkva sú prírodné potraviny, ale len jeden je mrkva organické. Voľba medzi týmito dvoma, je tvoj.) sezónnych potravín sú dôležité pre plánovanie ponuky, a vaše pokrmy by mali zahŕňať zmes ovocia a zeleniny, čerstvého mäsa a hydiny, ako sú dedičstvo moriek (alebo čerstvého morčacím so žiadnymi väčšími hormóny, steroidy alebo umelé Enhancer), rovnako ako celé zrná, semená, orechy a strukoviny. Naplánujte si ponuku dovolenku s dostatkom jesenných a zimných prémií vrátane jablká, zemiaky (všetkého druhu), tekvica a tekvice, kapusta, kvaka a iné koreňovej zeleniny, cibuľa, cesnak, brusnice, figy a bylín.
Okrem vytvárania čerstvé, sezónne jedlá, vec, o plánovaní dovolenku jedlo s prírodných potravín je, že to nie je príliš odlišná, než plánovanie vašej tradičné dovolenku menu. Príprava čerstvé a zdravé dovolenku menu môže byť tak jednoduché, ako robiť nejaké inteligentný substitúciou. Namiesto tradičného sladké zemiaky kastról - viete, ten, obaľované v cukre a ktoré s marshmallows - skúste povlak tie sladké zemiaky v prírodnom javorovým sirupom a pečenie je - je to stále sladký príkrm, ale urobil zo všetkých prírodných potravín .
Pozrime sa iný príklad: plnku. S niekoľkými substitúciami, vypchávky môžu byť ľahko vyrobené s prírodných potravín. Vyberte si celozrnné pečivo a skúste pridať kombinácie plodov (čerstvé aj sušené), orechy a bobule alebo viac pikantné zmes divokej alebo hnedá ryža, cibuľa, zeler a huby.
Nepoužívajte vyhýbať prírodných dezertov , ktoré zahŕňajú ovocie, celozrnné múky zrno a nerafinované sladidlá. Pie chrasty, napríklad, vziať na seba orechovú príchuť, toasty, keď urob
