Čo vitamíny pomôžu udržať si upozorniť?
Keď mid-popoludňajšej stagnácie štrajku, čo sa dostanete na? Snack z kancelárie automatu? Možno, že energetický nápoj? Zatiaľ čo oni vám môže dať rýchly náraz energie, aby to cez zvyšné popoludní, dajte si pozor na oboch.
Typický automat občerstvenia bude nízke skóre vo výžive a vysoký obsah kalórií a tuku, vrátane nezdravé nasýtené tuky. Poďme sa krabičku matné jahodovou Pop-buchiet ako príklad: Tieto dva pop-koláče majú viac ako 400 kalórií kombinované, viac než dosť pre dve ľahkého útokov, 10 gramov tuku (vrátane zlé tuky) a asi 9,5 lyžičky cukru [ ,,,0],zdroj: Sole-Smith]. A ty energetické nápoje? Pozeráte sa na toľko ako 13 lyžičiek cukru v jednom 16-unca môže, a kofeín ekvivalent najmenej štyri porcie Cola [zdroj: Brody].
Namiesto toho, aby kŕmenie únavu s nezdravé, prázdne kalórie, skúste doladiť svoj jedálniček, aby únavu na uzde
Kým väčšina z nás sú schopní dostať naše dôležité vitamíny a minerály z potravín, ktoré jeme. - aj keď možno, že dokonalá vyvážená strava z chudé bielkoviny , zdravé sacharidy a čerstvé ovocie a zelenina, je zámer pre mnohých z nás - existuje niekoľko vecí, ktoré by mohli spôsobiť nedostatok, od autoimunitných ochorení, niektorých typov anémia a iné problémy malabsorbčných (a ako ste pravdepodobne počuli, tento návyk preskočenie raňajky nepomáha). Príznaky nedostatku sa líši v závislosti na tom, čo vitamín chýba. Napríklad, závažný nedostatok vitamínu C spôsobuje skorbut. Nedostatok vitamínu D? Vy ste v ohrození pre krivica. Nedostatok vitamínov B, môže prepínať vašu energiu a spôsobujú zmeny nálady - všetko od pocit únavy, slabý, točenie hlavy, podráždenosť, úzkosť, depresiu a duševné hmle (medzi inými problémami)
Poďme prasknúť. . otvoriť tie vitamíny B, ďalšie
B Vitamíny: Energetická Vitamíny
B vitamíny sú považované " energie vitamíny " pretože hrajú dôležitú úlohu v energetickom metabolizme, čo znamená, že pomáha telu byť efektívnejší v tom, ako sa ukáže, tukov, sacharidov a bielkovín z potravín, ktoré jeme na využiteľnú energiu, aby nám cez naše deň.
K dispozícii je 11 komponenty, ktoré tvoria to, čo zvyčajne označujeme ako B-komplex vitamínov, a vaše telo má rôzne využitie pre každú z nich. Patrí medzi ne vitamíny B1 (tiamín), B2, (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B9 (kyselina listová), B12 (kyanokobalamín), rovna
[1] 