Pozrime sa konkrétne na vitamín B12. Odhaduje sa, že toľko ako 15 až 40 percent ľudí v USA majú určitú úroveň nedostatku B12 [zdroj: Geagan]. B12 je dôležité, pretože pomáha telu odbočovaní sacharidov do glukózu vaše telo využíva, aby vás v strehu a aktívne miesto unavený a pomalý (B3 má tiež tieto energie posilňujúci dávky). B12 môže tiež pomôcť zdvihnúť svoj mozog hmla a pomôcť vašu pozornosť a pamäť.
Vitamín B6 je tiež študovaný ako ďalší vitamín B v rodine, ktorá sa môžu zvýšiť vaše bdelosť, a predbežné štúdie ukazujú, že môže pomôcť zabrániť poklesu v našej kognitívnych funkcií, ako starneme.
Vaše telo používa tiež vitamíny B v jeho produkcii nových zdravých buniek a červených krviniek, a oni sú zásadné pre ako dobre váš imunitný systém, kardiovaskulárny systém a funkciu nervového systému.
V prípade zvýšenia vášho Bs po energii sa nezdá vás dostať späť na vaše prsty, zvážte železa a horčíka doplnky - nedostatkom železa (a železo-deficitné anémia) môže nechať pocit únavy, ťažkosti s sústrediť , a horčíka, ako tie vitamínov skupiny B, je potrebné v procese konverzie potravín na energiu. 
[1] [2]