Výskum ukazuje, že jedným z najdôležitejších prvkov v znížiť negatívne dopady na zdravie stresu je mať silné sociálne siete. Takže klábosení, hranie pokeru, má priateľka kúpeľné dni, hrá golf, a ísť do happy hour nie sú všetko len zábava a hry. Sú to duševné liek. Tak sú náboženské a cirkevné skupiny. Odporúčame, aby ste hovoriť s priateľmi alebo početné rodiny denne ako spôsob, ako posilniť tieto siete. Samozrejme, vaša Posse nie je len dobré pre správu chronický stres. V obdobiach veľkého stresu, môžu byť kotva, čo potrebujete, keď ste hojdacia v búrlivých moriach
. 4: Chop Big Pieces do malí
Ty vieš, ako horolezci vstať Everest alebo marathoners dostať cez Bostone? Jeden krok v čase. Oni si nemyslím, že o veľký obraz, ale premýšľať o tom, robiť to cez ďalší krok alebo krok. Keď ste čelia zdanlivo neprekonateľnú úloha, urobiť to isté. Miesto premýšľanie o svojej stresor ako jednu neprekonateľnú prekážku, rozbiť, že nezvládnuteľný úlohu na menšie, tie lepšie zvládnuteľné. To sú tie, ktoré možno dosiahnuť. Než sa nazdáte, budete mať dosiahli 29,035 nohy
5 :. Práca, práca, práca
Táto teória ide takto. Na konci dlhej kariéry čaká konečný plán znižovaní napätia: odchod do dôchodku. Iste, je tu nejaký odvolanie spať v, pričom tried vodných terapie, a stať sa cez-šesťdesiat päť rokov grófstve Shuffleboard šampiónom. Ale odchod do dôchodku nemusí byť mentálne hojdacia sieť, že každý očakáva, že bude.
Vezmite tri časti sveta, kde ľudia majú väčšiu šancu žiť do 100: Sardíniu, Okinawa, a Costa Rica. V každej z týchto oblastí, ľudia našli spôsob, ako sa vyrovnať so stresom. Obce majú silné tradície chôdze, budovanie rodinného sily, hrať sa s deťmi, a byť aktívny. Navyše, neexistuje žiadna taká vec ako odchod do dôchodku.
Teraz, nie sme odporúčajúce predmetom sami na rovnakej podnikové trestu, ktorý je prešedivenými vlasy a porazil vás. Ale my sa odporúča, aby aj v dôchodku, budete nájsť spôsob, ako pokračovať v práci - či už ako dobrovoľník alebo plat-na niečo, čo vás baví. To vám pomôže zostať aktívny fyzicky aj psychicky, dá vám život-zvyšovanie zmysel života, a pomôže vám udržať silné sociálne väzby, ktoré sú tak potrebné pre vedenie stresu.
Jeden z najväčších vodičov stresu je finančná strasti. Nie je náhodou, zdravotné problémy sú hlavné vo
