8 spôsobov, ako poraziť Stress

je postup: Opakovanie jednoduchý, neutrálny slovo, napríklad " One " po dobu niekoľkých minút. Pre ešte hlbšie fyziologické zmeny, použite slovo alebo slovné spojenie s významom pre vás, ako je napríklad " Shalom, " &Quot; Om, " alebo ". Zdravas Mária, milosti plná " Potom zatvorte oči, dýchať nosom a von ústami, ako hovoríte svoje slovo alebo frázu ticho pri výdychu. Keď zblúdilých myšlienky prísť, jemne uvoľnite je a naďalej opakovať vaše frázu. Do tohto hlboké dýchanie cvičenie pre 10 až 15 minút každý deň.

Získanie masáž pravidelne môže pomôcť znížiť tepovú frekvenciu a krvný tlak a podporuje uvoľnenie svalov a emocionálne uvoľnenie. Podľa Stephena Sinatra, MD, autor Heart Sense pre ženy, " To nie je nezvyčajné pre vydanie dlho držal smútok nastať v dôsledku karosérie ".

Plač môže byť veľmi terapeutické. Podľa Sinatra, ". Plač je jedným z najviac čistiacich zážitkov si môžete prejsť " Tu je prečo: Hlboké vzlyky otvorenie hrudníka a bránica, uvoľňuje viazaný-up energiu. To pomáha oslobodiť svoju srdca svalové napätie. Dobrý výkrik tiež zvyšuje dodávku kyslíka do buniek a stimuluje uvoľňovanie špecifických neurochemikálie v mozgu, ktoré podporujú relaxáciu

Prenájom klasickú komediálny film, alebo preladiť na ". Nick u Nite " alebo komédia Channel. Prenájom pásku svojho obľúbeného komika. Prečítajte si niektoré z týchto Internet vtip zoznamy, ktoré ste archivácia na " prečítať neskôr &Quote .; Vykopať svoje staré " náprotivnej strane " karikatúra zbierky. Klip karikatúru a poslať ho na chladničku, alebo faxom na priateľov zdvojnásobiť účinok

Možno budete chcieť, aby bezva s Loretta Laroche humorom poradca a self-opísal ". Kráľovná stresu, " kto propaguje " Zväčšenie Therapy " a interaktívne " Tadah Club, " medzi mnoho iných techník stres-mlátiť. Ak máte sklon k " na temnú stranu, " zvážiť Vkladanie Loretta Laroche je Desať malých záväzky na dvere chladničky.