Vyvážená strava a pravidelné cvičenie tiež ísť dlhú cestu k pomoci, aby ste sa cítili dobre, a každý z nich môže zvýšiť iný, hovorí Jane Kirby, odborník na výživu v Charlotte, VT, a autor ". Diéta pre nechápavo "
" Pri cvičení sa stáva osobný záväzok, ľudia sa automaticky zmení svoje stravovacie návyky, " hovorí Kirby. &Quot; Výkon druh vám dáva v kontakte s tým, ako vaše telo funguje a ako vaše telo cítia, ".
Back to Basics
natiahnuť ruku a dotknúť niekoho
Skúste sa pripojiť každý deň s priateľom, príbuzného alebo niekto pre vás dôležité, a majú nejakú zmysluplnú interakciu. Výskum ukazuje, že sociálne podpory pomáha ľuďom žiť dlhšie, cítiť sa lepšie, a vyrovnať sa so životom jednoduchšie, hovorí Dr. Selhub, ktorej klinika učí myseľ-telo wellness pacientom s rôznymi chorobami
". Mať nejaký druh zmysluplné konverzácie alebo interakcie, nie len " Ahoj, ako sa máš, čo je nové, " ale " Dovoľte mi, aby som vám niečo úžasné, že robím sám na seba " povedať; alebo " Bol som o vás, pretože ste boli obáv o také a také, " hovorí Issokson. &Quot; Je to uznanie nášho spojenia s ďalšími ľuďmi na tejto planéte ".
Spomeňte si na dôležité veci
Louden hovorí, že začína svoj deň na odrazné poznámku, a to buď leží v posteli na niekoľko okamihov alebo písanie v nej časopis, a pýta sa sama seba ", A dbalý otázka ... niečo, čo sa preniknúť do vyššej múdrosť ... rovnako ako to, čo robiť, som väčšinu musíte urobiť dnes, alebo to, čo robí môj duch potrebu ".
" So veľa z tohto procesu je dôvera v seba a potom pôsobí na to, čo som počul, " hovorí Louden. &Quot; potom všetko ostatné spadá do miesta po celý zvyšok dňa. Je to obrovský rozdiel od čias, kedy som skákať z jednej veci na druhú a znepokojujúce a dávať všetko rovnaký význam ".
Michael Kibler, výkonný konzultant a prezident a zakladateľ firemných Balance Concepts v Chicagu, navrhne vytváranie kotvy - fotografie vašich blízkych, hviezdice z dovolenky, alebo možno zmysluplný hlasovej pošty -, ktoré vám pripomenú " veľký obraz " a udržať pred rachotom zo dňa na deň detaily a frustrácie
" ,. Ak môžete pravidelne dostať do kontaktu s tým, čo je pre vás dôležité - čo si vážime, čo vás baví, čo cítite zodpovedný za - a potom to rob
