Desať Sure

stie existuje celý rad prírodných, bezdrogových prístupov, aby pnutie. Čo môžete urobiť pre to, zvládať stres? Najdôležitejšia otázka sa spýtať sami seba, keď máte pocit, pasce intenzívnym stresom je, či je to naozaj stojí za to zomrieť. Potom, pripomenúť si, že neexistuje jedno riešenie zvládanie stresu. Každý je iný a musíte zvoliť stresové relievers, ktoré pracujú pre vás najlepšie. Tu sú niektoré návrhy:

Určite triggery: Začnite tým, že najprv identifikovať všetky zdroje stresu v každodennom živote. Udržujte si denník alebo vykonať jednoduché poznámky zakaždým, keď udalosť spúšťa vaše stresovú reakciu. To vám pomôže identifikovať vzory vo svojom vnímaní stresových udalostí a okolností, ktoré im predchádzajú. Keď ste prešli toto cvičenie, vynaložiť úsilie, a to buď so svojím zamestnávateľom, váš partner alebo sami zmeniť tieto vzory a znížiť množstvo stresu v súčasnosti čeliť.
Ten Najistejšie metódy znižovania stres ( pokr
)

Zmeniť svoje odpovede: Zatiaľ čo niektorí výskum ukazuje, že naša reakcia na stres je, z časti, formovaný našich prvých skúseností z detstva, odborníci tiež povedať, že sme môžu naučiť zmeniť naše reakcie, aby sa stresujúcimi udalosťami menej. Taká kognitívno-behaviorálna terapia môže byť vykonané s pomocou zdravotníckeho pracovníka duševného pri identifikácii stres spúšťa alebo jednoducho si spomenul na jednoduchú modlitbu používa veľa 12-programy kroku: " daj mi pokoj prijímať veci, ktoré nemôžem zmeniť, odvahu meniť veci môžem a múdrosť poznať rozdiel "

Ďalšie biofeedback :. Aj keď nie je možné ovládať stres vo vašom živote, existujú spôsoby, ako môžete ovládať vaše odpoveď na za to. Jednou z metód je naučiť biofeedback. Biofeedback je jednoduchá metóda, v ktorej sú elektródy pripojené na kožu, aby sa zmeny telesnej teploty, tepovej frekvencie a mozgových vĺn v reakcii na konkrétne podnety. Tieto zmeny sú prevedené do elektronickej zvuky, ktoré menia vo ihrisku alebo frekvencie. S biofeedback, môžete sa naučiť kontrolovať, čo by inak bolo mimovoľné reakcie, a tým " skrat " Váš stres odpoveď

Cvičenie denne meditácie :. Cieľom v meditácii je utíšiť myseľ zameraním svoju pozornosť na opakované zvuk, volal mantra, alebo obrázok, bez rozptyľovania, aby mohli byť do hlboko pokojnom stave , Pravidelné meditačnej praxe môže zmierniť stres tým, že pomáha vám difúzna svoje triggery a umožňuje vaše telo relaxovať. Zrušením mysli, ste nútení " pustiť " o

Page [1] [2] [3] [4]