Desať Sure

stresujúce udalosti. Ak zistíte, že duševné rozptýlenie zakrádajú späť, jednoducho vrátiť do svojho mantra alebo obrázok. Jedna forma meditácie s názvom transcendentálnej meditácie, bol najprv študoval Dr. Herbert Benson Harvard Medical School a písal o jeho knihe, " relaxačného odpoveď " (William Morrow a spoločnosť, 1975). Berúc na vedomie schopnosť metódu na zníženie stresu, transcendentálnej meditácie bolo tiež popísané v American Heart Association denníka, Stroke
(marec 2000), ako efektívnu liečbu chronickej vysokého krvného tlaku. Odborníci odporúčajú cvičiť meditáciu po dobu najmenej 20 minút raz alebo dvakrát denne, ale môžete si vychutnať mini-meditácie po celý deň, kedykoľvek máte pocit, stres dostať priľnavosť na vás

Masáže :. Masážna terapia bolo ukázané v Niekoľko štúdií byť účinný prostriedok na každodenný stres. Výskum medzi rôznymi skupinami ľudí, ktorí čelia veľa každodenný stres, ako je opatrovateľa pre chronicky chorých, nemocničné pracovníci a učitelia, všetko k záveru, že sa trochu masážne terapia ide dlhú cestu smerom k zbaviť stresu. Jedna nedávna štúdia z Dartmouth-Hitchcock Medical Center v New Hampshire na pacientov podstupujúcich transplantáciu kostnej drene zistil, že stres výsledky testov pacientov boli významne nižšie po obdržaní masáž v priebehu ich liečby. Ďalšie štúdie z katedry psychológie na Toronto nemocnice v Ontario Kanada na skupinu sestier ukázala, že masáže nielen úľavu stresu na pracovisku, ale celkovo zlepšila náladu rovnako.
Ten Najistejšie metódy znižovania stresu ( pokr
)

Aromaterapia: Výsledky štúdií aromaterapiou ukazujú, že to pomôže podpory v relaxačné a stresu. Jedna taká štúdia publikovaná vo vydaní paliatívnej medicíny mája 1998,
dokumentujúce upokojujúce účinky aromaterapie na skupine pacientov s väčšinou rakoviny prsníka liečených radikálnej rakoviny. Ich vysokého napätia, stres a úzkosť úroveň výrazne poklesol po liečbe. Éterické oleje bolo zistené, že ovplyvňujú mozgové vlny a meniť správanie, aj keď ich mechanizmus účinku nie je dobre známa. Vôňa levandule a citrusových plodov sú dva z najčastejšie používa pre pnutia, tak aby tieto éterické oleje na ruky a votrite trochu do chrámov v čase stresu

Jóga :. Výskumníci z KALEIDO Zdravie-Millard Fillmore nemocnice v Buffale, NY, merané nech joge alebo počúvaní klasickej hudby alebo zvukov prírody by mohli zmierniť stres. Zatiaľ čo všetky prístupy do istej miery fungovala, joga prac

Page [1] [2] [3] [4]