Najdôležitejšie je si uvedomiť, že nie ste obeťou okolnostiach. Skôr, pomocou týchto nástrojov zmeniť svoj pohľad na udalosti vo svojom živote, že sa budete cítiť zdôraznil a prevziať kontrolu nad svojím reakciou na ne.
oval najrýchlejšie k zníženiu krvného tlaku tých ľudí vystavených psychickej záťaži
Dychové cvičenia :. Dýchanie alebo relaxačné cvičenia sú stále prijali za svoje tradičnej medicíne ako medzi najlepšie opravných prostriedkov stresu. Rovnako ako meditácia, tieto cvičenia sú určené, aby svoju myseľ a telo rýchly časový limit. Kedykoľvek sa cítite stáva ohromený každodenných udalostí, zastavte a hlboko nadýchnuť nosom, potom výdych pomaly ústami do počtu 8 praxe to pravidelne po celý deň a nájdete sami schopní lepšie šíriť svoje stresujúce okamihy.
Aeróbne cvičenie: Fyzická aktivita je veľký stres buster, a navyše budete prekvapení, o koľko lepšie budete vyzerať a cítiť. Okrem rušiť vás od vašich problémov, cvičenie má celkový relaxačný účinok. Aeróbna činnosť, a to najmä, môže znížiť úzkosť, depresia a napätie. Rýchla chôdza alebo jazda na bicykli za 20 až 30 minút trikrát až päťkrát týždenne, môže byť všetko, čo potrebujete, aby vám pomôžu zvládať stres efektívnejšie
Vytvorte si podpornú sieť :. Štúdie ukazujú, že ženy sú lepšie schopní vyrovnať sa s emocionálny stres, ako sú muži sčasti dôsledkom, na ich silnejších podporných sietí. Pri strese sa stáva problém, tráviť čas s blízkymi, stretnutie s priateľmi, alebo dokonca stará, môže váš maznáčik pomôcť. Alebo môžete zvážiť hovoriť člen duchovenstva alebo zdravotníckym pracovníkom. Všetky tieto veci aktivity môžu pomôcť dostať sa cez dobe stresu a súvisiace depresie alebo úzkosti.
zvládanie stresu
- Skrotenie Stress
- Uvoľnenie silu meditácie: Awareness
- Môžete znížiť vplyv Stress
- Psychiater Karel Nemeroff, MD: ľudský …
- Nerovnosť pohlaví: Ženy Pod Stress
- Relaxačné rituály pre zaneprázdnený…
- Zen Fishing
- Ako De
- Hlboké dýchanie: Jeho jednoduché, keď…
- Moderné Stres: prebiehajúceho Attack
- Pocit dobre o sebe Každý Day
- Aké sú fyzické účinky stresu?
- Desať Sure
- Uvoľnenie silu meditácie: meditatívny…
- Ako sa zbaviť stresu v každodennom Lif…