7 :. Pesto omáčka Pomodoro
Toto teplo-a-jesť pesto pomodoro omáčka jednoduché ako facka, a skoro tak chutné. Jednoducho dusíme niekoľko nakrájanú cibuľu, Konzervované paradajky a niekoľko dollops zo pesta až do omáčka nezhustne. Podávame s cestovinami voľby a pridajte kuracie prsia alebo iné mäso, ak chcete viac výdatné jedlo.
Samozrejme, aby sa uistili, že ste jedli z kvalitných surovín s minimom sodíka, ako je to možné, je najlepšie použiť čerstvý alebo no-soľ pridanou paradajky a vytvoriť svoj vlastný pesto miesto siahol po premade omáčkou. Bez ohľadu na to, ak idete domáci alebo kupovaný, pesto je tak univerzálny, že budete mať žiadny problém s použitím zvyšky v poklesoch, ako pizza zálievka alebo preriedili s olivovým olejom pre zálievka
6 :. Losos Koláčiky
Balíčky s proteínom, losos je univerzálny ryby variť sama, alebo v rôznych receptov. Tvorba placky z rýb je ľahké robiť s prísadami máte už pravdepodobne vo vašej špajzi. Všetko, čo potrebujete, je čerstvé alebo konzervovaného lososa, kôpor, cesnak a vajcia. Neváhajte pridať ďalšie korenie moc, ako mletého cibule, petržlenu alebo štipkou červenej papriky. Ak chcete znížiť na tuk, piecť v rúre placky skôr ako pan-smažíme, a podávajte so šalátom dokončiť toto svetlo ešte vyplnením jedlo.
Kurča Cacciatore je ľahké na soli, ale ťažké na chuť , Zelenina vrátane cuketou, cibuľou a hubami, rovnako ako ľahké paradajkovou omáčkou, zabaliť chuť úder v tejto tradičnej talianskej jedlo. Toto jedlo je jednoduché na prípravu a môže byť vykonaná vopred, taky. Podávame cez hnedú ryžu miesto cestovín, aby si nejaké extra vlákniny vo vašej strave.
Jednou z prírody najchutnejších pokrmov je restovanou zeleninou a zdravotné prínosy sú bohatý. Vegetariáni sú prirodzene nízky obsah tuku a sodíka a vysoký obsah vlákniny a výživy. Pre príchuťou fiesta, vybičovať tieto Mallorca štýlu pečené zeleniny. Cuketa, baklažán, zemiaky, cesnak a paradajky sú korenené s bazalkou, oreganom, čiernym korením a len štipku soli a trochu to rozbehnúť, a robia veľkú stranu pre pečená bravčová panenka, grilované morské plody alebo restované ryby. Tuck sa zvyšky vnútri pita vrecko na výdatnú vegetariánsky sendvič.
marocký morčacie guláš je pikantná jedlo s africkým vplyvom, ktorý je určite dav-Pleaser. Tento brucho-otepľovania polievky je preplnený mrkva, sl
