Ale je supění osem pohárov vody denne naozaj dobrá rada? To všetko závisí na vašej úrovni aktivity a veku, a klímy, kde žijete. Pravda je, " osem pohárov vody denne " nie je tvrdý-a-rýchle vodítko pre minimálnu hydratáciu. Aktuálny výskum tvrdí, budete potrebovať len polovicu tejto sumy, asi 32 uncí (asi 1 liter), aby zostali hydratované. To, čo naozaj potrebujete, je zamerať sa na tom, či sa nahradenie tekutiny strácate prostredníctvom potenie a močenie. Napríklad, ak budete tráviť svoje prestávky na obed beží 5K miesto sedenie pri stole, budete musieť piť viac vody po celý deň.
Navyše, nemusíte nutne potrebujú vodu doplniť vaše telo , Juice a mlieko sú dve možnosti. Dokonca aj káva, čaj a nealkoholické nápoje - dlho veril, že majú dehydratačné účinok na telo, pretože kofeín obsahujú - sú asi dve tretiny zadržanej v tele a prispieť k dennému príjmu tekutín
I. ak ste vynechali tekutín výhradne pre deň, mali by ste pravdepodobne ešte byť v poriadku: Štúdie ukazujú, väčšina Američanov pochádzajú asi 32 uncí vody z pevných potravín [Zdroj: Mikkelson Bellenir].
7: Cukor robí Deti konať tak,
Pre mnoho rodičov, to dáva zmysel. Dajte vaše dieťa Cupcake (alebo dva), a asi 15 minút, môžete sledovať im odraziť múru. Je to životný fakt, ten, ktorý väčšina rodičov už si zvykli na: sladký zaobchádza požičiavať free-for-všetky motív na narodeninové oslavy, sleepovers a podobných akcií. Ale je cukor naozaj na vine ako spojenie medzi deťmi a vzostupu v divokej správanie v zábavných skupinových stretnutí?
Ak ste práve psychicky ukázal na vidličku plnú polevy, mýlite sa.
A Rad štúdií ukazuje, že nie je biologická súvislosť medzi správaním detí a ich spotreby cukru. Ak rodičia počítať, že je. Ukázalo sa, že cukor má problém vnímania. Keď deti jesť na sladké občerstvenie a saltá cez celú miestnosť, to je rovnako pravdepodobné, že príčinou vypuknutia gymnastike - alebo akýkoľvek aktívny bodec správanie - bude nesprávne vyložil rodičia. Ako dospelí premýšľať o tom, čo viedlo až k správanie dieťaťa, sú apt zasiahnuť na cukrom jesť incidente skôr než strana sama.
Rodičia boli uvedení vinu na zlé vinníka. V skutočnosti, hovoria experti vedecké štúdie nevykazujú žiadnu súvislosť medzi p
