Vedci sa v nej odporučilo jesť veľkú raňajkách, hoci. Mocou plnením príjem kalórií sa výživné (a značný) raňajky, jednoducho nebudete cítiť ako hladné po zvyšok dňa. A to môže viesť k menšej veľkosti porcií a viac výživy výber potravín, zmeny v správaní, ktoré by mohlo mať dopad na váhe viac ako načasovanie jedla a občerstvenia. [Zdroj: University of Arkansas lekárskych vied]
4: vajcia sú zlé pre vaše Heart
Bývaly doby, kedy sa rodiny zhromaždili čerstvé vajcia z kurníku alebo varený je takmer každý deň. Potom vajcia vyvinul riskantné povesť. Rozšírený myslenie šiel niečo ako: Vajcia obsahujú cholesterol; cholesterol upcháva cievy a prispieva k ochoreniu srdca. Preto, spotreba vajec rovná infarkty.
Nie je to tak, hovoria vedci. Zatiaľ čo vysoký cholesterol skutočne prispievajú k ochorenie srdca, neexistuje priama súvislosť medzi jesť vajcia a zlý zdravotný stav srdca. Asi 75 percent z cholesterolu uvoľňuje do krvného obehu je produkovaný v pečeni po spracuje potraviny, ktoré majú vysoký obsah nasýtených tukov, nie potraviny, ktoré obsahujú cholesterol.
Jedno vajce obsahuje asi 200 mg cholesterolu. To znamená, že jesť vajcia denne, je dobre v medziach odporúčania American Heart Association, že nemôžeme jesť viac ako 300 miligramov cholesterolu denne. Dokonca aj ľudia, ktorí boli umiestnené s nízkym obsahom cholesterolu sú schopní jesť pár vajec týždenne [zdroj: Dalessio]. V skutočnosti, niektorí cholesterol je dôležitá pre udržanie bunkovej steny silné a výrobu vitamínu D [Zdroj: Čitatelia Digest]. Pravda je jednoducho dostať sa vyškriabal
3 :. pestrofarebnými zelenina sú lepšie
Je to jednoduchý vizuálny referencie, ktorá ukazuje, či je váš tanier je zdravý: je to jasnejšie, žiarivo farebné potraviny, tým lepšie sú pre vás - a to najmä pokiaľ ide o zeleninu
Aj keď je pravda, že žiarivé zelenina, ako je kel obsahujú vyššie hladiny vitamínu K a ďalších živín ako ich náprotivky bledšia, rovnako ako ľadového šalátu, to nie je. hard-a-rýchle pravidlo [zdroj: Erway]. Mnoho pigment-napádal zelenina dostať zlý rap. Pravdou je, že niektoré fytochemikálie, ktoré robia živé zelenina dobré aj
