Zeler, napríklad, je tak dobre. známy pre svoju jemnú a upokojujúce farby, že je to populárne prezývka pre interiérové lakov, farieb a dekoratérov tkanín. Ale nenesú túto podhodnotené vegetarián je slaboch, keď príde na výživu. Zeler je nutričné powerhouse zabalené s vitamínmi, vápnik a ftalidů, ktoré môžu znížiť krvný tlak. Kapusta je ďalším príkladom bledo zeleniny, ktorý môže obstáť proti paprikou a zelenými fazuľkami. Kapusta je vysoký obsah vitamínu C a bol pripojený k nižšiemu riziku rakoviny. Takže majú cibule, ktoré sú bohaté na zlúčeniny, ktoré pomáhajú predchádzať ochorenia srdca. A karfiol, cez jeho nedostatok farby, má veľa isothiokyanátů, indoly a vitamín C pomáhajú v boji s rakovinou [Zdroj: Výživa a vy]
. 2: šesť malých jedál sú lepšie ako tri veľkí
Je to odporúčanie, ktorá bola v obehu niekoľko rokov: šesť malé jedlá sú pre vás lepšie, ako tri tie veľké - najmä ak sa snažíte schudnúť. &Quote; šesť malých jedál " metóda zvrhnutie libier je založený na myšlienke, že tým, že jej častejšie počas dňa, budete zvýšiť váš metabolizmus a spáliť viac kalórií. Niektorí si to ešte o krok ďalej tým, že trvá jesť menšie jedlá povedať, že ste nikdy hlad, čo uľahčuje ovládanie nutkanie prejedať (alebo zjesť všetky zlé veci). Ale je pasúce sa na občerstvenie pre vás naozaj lepšie, než sedieť na tri štvorca denne?
Nie. Podľa zistení publikovaných v British Journal of Nutrition, obézni účastníci, ktorí boli pridelená tri nízkokalorických jedál denne stratil toľko váhy, ako tí, ktorí jedli rovnaké jedlo rozdelené do šiestich rovnomerne rozložených po častiach. Tam neboli žiadne rozdiely medzi hladom symptómov či kontrole chuti do jedla, buď [zdroj: O'Connor].
Kalórie sú kalórie, bez ohľadu na to, keď sú konzumované. Môžete skutočne vidieť lepšie výsledky chudnutia tým, že robí malé záchvaty cvičenia šesťkrát denne, než ktoré majú rovnaký harmonogram pre vaše jedlo. Napríklad, ak budete tráviť 10 minút cvičenia po celý deň, budete zvýšiť svoj metabolizmus častejšie, ako keď sa venovať celú hodinu v čase, [Zdroj: Leong].
1: Olivový olej je pre vás dobré
Olivový olej je dobré tuky a dobré aj pre vás. Uhasiť svoje šaláty s ním. Variť zeleninu v ňom. A vziať pohodlie s vedomím, že robíte správnu vec pre vaše zdravie, a to najmä vaše zdravie srdca.
