Tieto nástroje sú skvelé pre sledovanie tréningové režimy. - Oni tiež často dajú zabudnúť, prečo ste začal s beží v prvom rade. Ak máte pocit, vyhorela na minutiae časy, intervalového tréningu, tempa behy a ďalšie hodiny riadené bežiacich štýloch, mohlo by to byť dobré, aby odpojenie od hodiniek a len teraz jednoduchý akt uvedenia jednu nohu pred druhú .
Niektorí ľudia nazývajú tento meditatívnu alebo Zen chodu, ale bez ohľadu na moniker, to sa točí okolo myšlienky, že sú prítomné v okamihu, a nie trýznivý priebehu niekoľkých stratených sekúnd tu alebo tam. Namiesto toho sa môžete zamerať na zvuk vášho dýchanie a kroky, cítiť vzduch pohybujúce sa dovnútra a von z pľúc, a sústrediť sa na tekutiny, hypnotický tempom, že si myslíš, že menej o počte najazdených kilometrov a viac o kráse a slobode jednoduchým pohybom .
Zen beh môže tiež pomôcť vám ustúpiť od vášho obsedantné úsilie o osobný rekord a len oceňujem, že ste schopní spustiť vôbec. Mnoho ľudí má zdravotným postihnutím, a zranenia, a iné prekážky, ktoré im bránia nástupu do radosť z behu.
Ak ste jedným z šťastných ľudí, ktorí sa môžu tešiť v chode, ale cíti zaťažený všetkými trappings očakávania a štatistiky, meditatívne beh môže byť perfektný spôsob, ako spojiť so svojim vnútorným zenového majstra.
Čítajte ďalej a vidieť, ako môže zmena to spáli viac kalórií.
Kto vedel, že plávanie ste lepší bežec mohol robiť? . Ten chlap, zrejme
Jupiterimages /Brand X Pictures /Thinkstock
5: Zmeňte It Up
Udržujte svoje telo a myseľ hádať. Hodiny rôznymi cestami, takže nie ste beží rovnakú jeden každý deň. Vyberte si rôzne vzdialenosti a terény. Zvážte 5 míľ beh v susedstve jeden deň a 3-míle chodník spustiť ďalšie. Vary svoje tempo striedaním kratšie, rýchlejšie behy s dlhšou, pomalší behov.
Zmeňte to s krížovou školenia. Cross tréning používa rôzne svalové skupiny a tlačí vaše telo novým spôsobom. Jóga pre spustenie tried môžete natiahnuť telo, prevenciu úrazov na boľavé svaly. Plávanie alebo fitness triedy môžu dať svoje cvičebný režim dobrú rovnováhu. Vyberte kríž vzdelávacej činnosti, ktoré pracujú v širokom rozsahu svaly, ale zároveň neustále zvyšuje vaše kardiovaskulárne zdravie. [Zdroj: Marathon Training]
Ona to určite beží cestu menej cestoval ...
Hemera /Thinkstock
4: Go poznaním
Už viete, že zmena sa vaše bežné môže vliať ďalšie energiu svoje pre
