Namiesto toho robí vaše nonstop prevádzku, nechajte ho s ostatnými cvičeniami. Zastavte sa v trávnatej ploche robiť drtí, sit-up alebo pull-up z neďalekého stromu. Môžete tiež ľahšie spustiť, ak máte cieľ. Beh do obchodu pre niektoré potraviny, beh do kaviarne na šálku kávy, alebo, ak je vaše pracovisko má sprchovací kút, môžete si dokonca behať do práce.
Ak nie je už spustená s MP3 Hráč, to je zaručený spôsob, ako pridať korenie do svojho behu. To môže tiež vás lepšie bežec. V štúdii v Spojenom kráľovstve, vedci zistili, že počúvanie starostlivo vybraný " Motivačný " music, ako je kráľovná a Madonna, by sa mohol zvýšiť výdrž o 15 percent a zlepšiť náladu bežcov [Zdroj: Brunel University].
Nebojte sa, ak vaše hudobné zbierka je trochu tenký. Tam je rastúci počet nahrávacích spoločností zameraná na cvičenie hudbu, a webové stránky a podcasty vytvárať nekonečné mixy pre bežcov. Ak sa chystáte sa pripojením vaše uši, aj keď, len sa uistite, že je veľmi opatrní nebezpečenstvo. V Južnej Karolíne, napríklad iPod opotrebenie bežec bol zasiahnutý a zabitý malé lietadlo robiť núdzové pristátie. Pretože jeho iPod slúchadlá sa bežec nemohol počuť blížiace sa lietadlo. [Zdroj: Associated Press]
Čítajte ďalej zistiť, ktoré štvornohý osobný tréner je pre vás najlepšie
Beh s priateľmi. , môže tréning mnoho zábavnejšie
Ryan McVay /Digital Vision /Thinkstock
2: Make It Sociálna
Jogging sám by mohlo byť zlé pre váš mozog. Beh je stresujúce, a bude ho sama by mohla byť prevencia vzniku nových mozgových buniek, podľa štúdie z Harvardskej univerzity [zdroj: MacRae]. Protijed? Nájsť jogging kamoš.
S partnerom jogging, beh sa stáva stimulujúce, spoločenská udalosť namiesto osobného súdu. Keď to s priateľom, beh je dobrý čas dohnať a chatovať - hoci s trochu viac ťažký dych. To bude tiež dať poriadnu dávku sociálnej tlak udržať krok rutiny. Keď sa sólo bežci pocit, že hádzanie uterák do ringu, všetko, čo potrebujete urobiť, je zatlačiť. Sociálne bežci, na druhú stranu, viem, že skákanie cvičenie znamená postojačky svojho priateľa [zdroj: MamasHealth.com]. Len byť istí, že si vyberiete priateľa, ktorý je zhruba na rovnakej úrovni ako vy zručnosti. Nechcete, aby sa nespálili sa tý
