a po stresujúcom dni v práci a objavil, keď sa dostal domov, že ste nemal spomienku na samotný pohon a nemohol ani s istotou povedať, či ste alebo nie ste zastavili na všetkých stopkách ?) ako zdroja svojho stresu monopolizovať svoje myšlienky, tie jednoducho nemajú zaznamenať informácie tak, ako by normálne, a ak tieto informácie nikdy nedostane riadne skladujú na začiatok, tam nebude tam pamäte pre načítanie.
Tak ako sa zlepšiť a chrániť pamäť, ktorá je zaplavenie pokračujúcim stresom? Je potrebné skúmať zdroje vášho stresu, prísť s plánmi na vylúčenie alebo minimalizáciu tie, ktoré máte určitú kontrolu nad, naučiť, ako zmeniť vaše reakcie na tie, ktoré nemôžete odstrániť, a rozvíjať niektoré stratégie, ktoré môžete použiť vo svojom každodennom život, aby svoje telo a myseľ sa zdravými prestávkami z pokračujúcich tlakov.
Stres-mlátiť stratégie sú rovnako rôznorodé a individuálne ako my. Ale môžete byť schopní nájsť nejakú pomoc Rozvoj vlastnej cez triedu alebo dielňa v miestnej nemocnici alebo komunitnom centre. Nasledujúce všeobecné odporúčania môže tiež pomôcť vám začať vytvárať osobné stres-bojový plán:
Zoznam ako mnoho vašich stresory, ako je to možné, a potom zistiť, či niektoré môžu byť odstránené z vášho života. Šance sú, máte príliš veľa záväzkov a povinností, a ak si myslíte o tom, čo je pre vás naozaj dôležité, možno zistíte, že niektoré z týchto záväzkov môže byť zrušený. Naučiť sa hovoriť " žiadny " uvážlivo je jedným z najlepších nástrojov, stres mlátiť.
Skúste delegovanie. Uvidíme, či môžete minimalizovať niektoré z stresu sa cítite tým, že žiada o pomoc alebo ako rodinu, priateľov alebo spolupracovníkov, aby sa na viac spravodlivé rozdelenie záťaže.
Urobte si poriadok. Efektné Nový elektronický organizátor, alebo dokonca jednoduchý papierový vymenovanie kniha vám môže zbaviť bremena sa snaží spomenúť si stretnutia a udalosti a môže pomôcť identifikovať možné časové konflikty pred vami overcommit.
Skontrolujte, zoznamy. Opäť platí, že písať si, čo si musíte zapamätať alebo to, čo musíte urobiť, môže pomôcť unclutter svoju myseľ, takže môžete venovať pozornosť úlohe. Vykonajte iný " robiť " vypíše na deň, pre nadchádzajúci týždeň alebo víkend, a dlhodobo. Potom použite svoje zoznamy uprednostňovať svoje úlohy, takže nemusíte strácať čas sa snaží spomenúť, čo robiť ďalej, alebo premýšľal, čo ste zabudli urobiť, a môžete si byť istí, že vaše najzákladnejšie úloh
