Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> zdravie >> Ľudské telo >> nadstavby >> mozgu centrálny nervový systém >>

Zlepšujúce pamäť: Životný štýl Changes

a po stresujúcom dni v práci a objavil, keď sa dostal domov, že ste nemal spomienku na samotný pohon a nemohol ani s istotou povedať, či ste alebo nie ste zastavili na všetkých stopkách ?) ako zdroja svojho stresu monopolizovať svoje myšlienky, tie jednoducho nemajú zaznamenať informácie tak, ako by normálne, a ak tieto informácie nikdy nedostane riadne skladujú na začiatok, tam nebude tam pamäte pre načítanie.

Tak ako sa zlepšiť a chrániť pamäť, ktorá je zaplavenie pokračujúcim stresom? Je potrebné skúmať zdroje vášho stresu, prísť s plánmi na vylúčenie alebo minimalizáciu tie, ktoré máte určitú kontrolu nad, naučiť, ako zmeniť vaše reakcie na tie, ktoré nemôžete odstrániť, a rozvíjať niektoré stratégie, ktoré môžete použiť vo svojom každodennom život, aby svoje telo a myseľ sa zdravými prestávkami z pokračujúcich tlakov.

Stres-mlátiť stratégie sú rovnako rôznorodé a individuálne ako my. Ale môžete byť schopní nájsť nejakú pomoc Rozvoj vlastnej cez triedu alebo dielňa v miestnej nemocnici alebo komunitnom centre. Nasledujúce všeobecné odporúčania môže tiež pomôcť vám začať vytvárať osobné stres-bojový plán:

  • Zoznam ako mnoho vašich stresory, ako je to možné, a potom zistiť, či niektoré môžu byť odstránené z vášho života. Šance sú, máte príliš veľa záväzkov a povinností, a ak si myslíte o tom, čo je pre vás naozaj dôležité, možno zistíte, že niektoré z týchto záväzkov môže byť zrušený. Naučiť sa hovoriť " žiadny " uvážlivo je jedným z najlepších nástrojov, stres mlátiť.
  • Skúste delegovanie. Uvidíme, či môžete minimalizovať niektoré z stresu sa cítite tým, že žiada o pomoc alebo ako rodinu, priateľov alebo spolupracovníkov, aby sa na viac spravodlivé rozdelenie záťaže.
  • Urobte si poriadok. Efektné Nový elektronický organizátor, alebo dokonca jednoduchý papierový vymenovanie kniha vám môže zbaviť bremena sa snaží spomenúť si stretnutia a udalosti a môže pomôcť identifikovať možné časové konflikty pred vami overcommit.
  • Skontrolujte, zoznamy. Opäť platí, že písať si, čo si musíte zapamätať alebo to, čo musíte urobiť, môže pomôcť unclutter svoju myseľ, takže môžete venovať pozornosť úlohe. Vykonajte iný " robiť " vypíše na deň, pre nadchádzajúci týždeň alebo víkend, a dlhodobo. Potom použite svoje zoznamy uprednostňovať svoje úlohy, takže nemusíte strácať čas sa snaží spomenúť, čo robiť ďalej, alebo premýšľal, čo ste zabudli urobiť, a môžete si byť istí, že vaše najzákladnejšie úloh