Cvičenie môže pomôcť zlepšiť takmer každý aspekt vaše zdravie, od zvýšiť vaše kardiovaskulárne kondíciu, znižuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny. A teraz už vieme, že to môže tiež pomôcť zlepšiť svoju pamäť. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí vykonávajú často majú výrazný mozgových vĺn vzor, vyznačujúci sa strmými vrcholkov a jám, ktorá je spojená s bdelosti. Tieto vysoko cvičenia ľudia sú lepšie na blokovanie z rozptýlenia a zaostrovanie, čo znamená, že sú lepšie dávať pozor na materiál, ktorý chcú mať na pamäti a lepšia v prípade potreby načítaní tie spomienky.
Výskum tiež zistil, že aeróbne cvičenie môže pomôcť udržať krátkodobú generál a slovné pamäť. Tento typ pamäte je obzvlášť dôležité, keď chcete vyvolať mená, smery a telefónne čísla alebo mená zhodovať s tvárou.
Výsledky výskumu hlásených v marci 2007 naznačujú ešte pôsobivejšie úlohu cvičenie : budovanie nových buniek v určitej oblasti mozgu, ktorá je spojená s poklesom súvisiacich so starnutím obyvateľstva v pamäti, že za normálnych okolností začína niekedy okolo veku 30. región sa nazýva gyrus Dentatus, a je súčasťou hipokampe, čo samo o sebe má zásadný význam do pamäte. Po prvé, štúdie u myší ukázali, že výkon by mohla prinútiť rast nových mozgových buniek v myší-ekvivalent gyrus Dentatus. Vedci poznamenať, že rast nových mozgových buniek sa odrazilo vo zvýšení cerebrálneho krvného zásobenia. V neskoršom štúdii 11 zdravých dospelých ľudí, ktorí sa podieľali na trojmesačné aerobne-cvičebného programu, podobný nárast v mozgovej prívodu krvi bolo zistené, čo naznačuje, že cvičenie spôsobil rast nových mozgových buniek v gyrus Dentatus každého ľudských cvičencov. Vzhľadom k tomu, typické, postupný pamäť pokles u ľudí, ktorý začína niekedy okolo tridsiatych narodenín sa zdá byť spojený s gyrus Dentatus, schopnosť vyvolať rast nových mozgových buniek v tomto regióne hipokampe pomocou cvičení, môže znamenať, že fyzická aktivita môže pomôcť prevenciu alebo oneskorenie niektorých z poklesu pamäťovou funkciou, ktorá sa prirodzene vyskytuje ako človeka veku.
Aeróbne cvičenie tiež pomáha udržať vaše srdce silné a vaše cievy zdravé a pružné, čo pomáha zaistiť, že váš mozog bude aj naďalej získať dostatok kyslíka a živín pre optimálny výkon. To je dôležité, pretože, zatiaľ čo mozgové bunky tvoria len dve percentá telesnej hmotnosti, oni používajú štvrtinu všetkého cukru a kyslíka, vaše telo absorbuje. Výskum tiež ukazuje, že cvičenie zvyšuje chemické látky na
