y si urobil ako prvý.
porežete viac času. Chcieť robiť dobre, je obdivuhodný cieľ. Náročné dokonalosť od seba, je nielen nereálne, vytvára obrovský tlak, ktorý môže byť buď paralyzovať vás do nečinnosti alebo jednotky, ktorú do tej miery, že je ohrozená vaše fyzické a duševnú pohodu.
Naučte sa dýchať. Po celý deň, skúste dávať pozor na úroveň stresu. Skontrolujte, či na tesnosť v ramenách, zvrašteným čelom, zaťaté zuby, atď Keď si všimnete tieto fyzické známky, že váš stres úroveň je vysoká alebo rastúca, trvať niekoľko hlbokých, dlhé nadýchol, uvoľňovať do vzduchu pomaly po každom. Taký jednoduchý, rýchly " Timeout " môže pomôcť zastaviť stres cyklus v jeho stopách a pomôže vám zamerať vašu pozornosť.
Zoberme učenie meditácie, joga, biofeedback, sprevádzané užívanie metafor, alebo progresívna relaxácia.
Plán aspoň nejaký čas každý deň pre seba. Doprajte si relaxačný kúpeľ, ísť na prechádzku, čítať knihu, alebo len ticho sedieť niekde ďaleko od každého a od všetkých vašich každodenných stresory. Skúste vymazať svoju myseľ, alebo, ak si nedokážem urobiť, skúste zobrazujúci sa v príjemné miesto alebo situáciu.
Zaujmite hobby, remeslo, alebo šport. Zameranie na niečo, čo vás baví, skôr než na vaše problémy, starostí, alebo zodpovednosti, môže dať svoje telo a myseľ počas prestávky stres, ktoré potrebujú, a pomôcť znížiť hladinu škodlivých stresových hormónov.
na ďalšej strane , dozvedieť sa o tom, ako cvičenie a fitness môže skutočne zlepšiť si pamäť
Ak sa chcete dozvedieť viac o rôznych aspektoch pamäti, pozri :.
Ako otestovať pamäť
Ako zlepšiť svoju pamäť
Ako váš mozog funguje
Ako funguje ľudskej pamäti
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
zlepšujúce pamäť :. Zmeny životného štýlu, cvičenia a Memor
