Vedecký výskum nemá zatiaľ identifikoval špecifický druh cvičebný režim alebo určité množstvo cvičení, ktoré sú najprínosnejšie pre pamäť a funkciu mozgu. Ale stojí za to poznamenať, že nedávne štúdie preukázali, že mozog sa zachovaním nárasty BDNF zapojiť starších ľudí, ktorí začali na prechádzke energicky po dobu 15 minút a postupne sa spracuje do 45 minút chodí tri dni v týždni. A štúdie podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb ukazujú, že dostať 30 minút alebo viac stredne cvičenia na väčšinu dní vám môže pomôcť zachytiť mnoho zdravotných výhod cvičenia. Takže teraz, podobne mierny úroveň aktivity je asi dobrý cieľ usilovať o. Ak ste relatívne neaktívny neskoro, však, mali by ste poradiť so svojím lekárom pred začiatkom cvičebného plánu.
Na ďalšej stránke, dozvedieť sa o tom, ako spánok ovplyvňuje pamäť.
Ak sa chcete dozvedieť viac o rôznych aspekty pamäti, pozri:
zlepšujúce pamäť: zmeny životného štýlu, spánku a pamäti
Výskum dlho naznačil, že spánok je nevyhnutný pre dobre fungujúci pamäte. A vedci už dlho podozrenie, že nedostatok spánku je škodlivé z dôvodov mimo jeho účinok na bdelosť človeka a schopnosť sústrediť sa počas dňa. To, čo nebolo jasné, je to, čo ostatní role (y) spí v skutočnosti hrá v pamäti a pri akej fázy spánku (alebo fáz) spracovanie nevyhnutné pamäti dochádza. Napríklad, jeden dlhý-držal teória bola, že sny sú mozgu spôsob spracovania deň spomienky a imponujúce stopy z nich na nervových dráh v mozgu (ich uloženie, inými slovami). A výskum z 1960 ukázala, že ľudia, ktorí nemajú dostatok REM (vysnívané) Sleep problémy s pamäťou skúsenosti, keď sa prebudí
Viac nedávny výskum, a to najmä štúdie využívajúce high-tech nástroje, -., Ako je funkčná magnetická rezonanciou (fMRI) a pozitrónová emisná tomografia (PET) -, ktoré umožňujú vedcom " Watch " čo sa deje v obývacej mozgu, začal odhaliť oveľa viac informácií o význame spánku do pamäte. Takýto výskum naznačuje, že je počas spánku, že mozog zlučuje pôvodne krehké spomienky boli uskutočnené počas dňa, posilnenie ich a " nahrávanie " je, aby som tak povedal, pre dlhodobé skladovanie. Opäť náš starý priateľ hippocampu
