Pitie môže tiež ovplyvniť spáč dýchanie. Alkohol dôsledne robí chrápanie hlasnejšie a môžu spôsobiť krátke zástavy dychu, ktorý prebudí spáča. V osobe s spánkového apnoe, ktorý už má veľa takýchto pauzy v priebehu noci, alkohol spôsobí, že sa zastaví, aby sa dlhšie a častejšie, a preto, nebezpečnejšie.
Na rozdiel od týchto kontrolované látky, na budúci , strana, sa dozvedieť, ako niečo tak prirodzené ako denných rytmov môžu mať vplyv na spánok
Pre viac informácií o tom, ako sa dostať dobrý nočný spánok, pozri:
cirkadiánneho rytmu a Nespavosť
Cirkadiánní rytmy sú mechanizmus tela pre nastavenia plánu. Telo má akúsi vnútornú cirkadiánní kardiostimulátora, alebo hodiny, v stredu mozgu. Tieto hodiny riadia veci ako chuti k jedlu a spánku, pričom podnety z vecí, ako slnečného svetla a tmy. Mozog má rád, aby do plánu na základe tejto hodiny.
Ale čo keď váš životný štýl je synchronizovaný s vaším telom hodiny? Čo keď potrebujete byť hore a pracovať, keď je váš mozog hovorí vaše telo na spanie? Niektoré narušenie spánku možno vysledovať do stretu tela hodinami a životný štýl. Tieto sekundárne poruchy spánku, sa nazývajú cirkadiánneho rytmu poruchy. Dvaja z najbežnejších príkladov cirkadiánneho rytmu porúch sú jet lag a prácu v noci-shift
A dobrý spôsob, ako pochopiť, ako ". Tvrdohlavá " telo hodiny môžu byť, a ako ťažké to môže byť prispôsobiť, je si uvedomiť, že hodiny tiež ovplyvňuje správanie, ako je stravovanie. Len preto, že vás všetkých náhle zmeny hodiny, kedy jete, neznamená, že vaše telo bude automaticky hlad v novej dobe. Rovnako tak, len preto, že ste prepnúť z dennej práci na prácu, ktorá vás udrží prácu až do 2 hodín ráno neznamená, že vaše telo sa automaticky prispôsobí vašej novej spaním alebo prebudení čas.
Váš cirkadiánní hodiny môže byť trochu upraviť, ale to zvyčajne trvá čas a konzistenciu. Ak zmeníte pred spaním, bude vaše telo pravdepodobne upraviť nakoniec, ale iba vtedy, ak dôsledne držať nové spaním a bdelého času. Okrem toho sa zdá, že telo nastavenie lep
