Nespavosť a stresu a nálady
Stres a nálad sú komplikované, a vzťahu medzi každým a spánkom je rovnako komplikovaná. U niektorých ľudí, aj keď, stres a poruchy nálady môže priniesť na nespavosť.
Stresu
Stres má tiež významný vplyv na spánok. Stres môže byť najlepšie chápať ako reakcia na oboch vonkajšie podnety (ako je napríklad ťažké pracovné situáciu alebo blížiace sa svadby) alebo vnútorným jednej (ako je ochorenie alebo bolesti), alebo oboje. Ľudia reagujú na stres rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia, najmä mladí ľudia, používajú spánok ako únik z emocionálne tiesne, a môžu tráviť veľkú časť svojho dňa v posteli. Za týchto okolností, spánok môže zaberať 12 hodín v deň alebo viac. Iní si stres vedie k nespavosti.
Je dôležité si uvedomiť, že stres môže viesť z pozitívnych i negatívnych situácií. Promócie, svadby, dovolenky a ďalšie príjemné udalosti môžu spôsobiť stres a úzkosť, rovnako. Môžu tiež ovplyvniť váš spánok. Nespavosť súvisiace s týmito druhmi akcií zvyčajne ide preč, keď je udalosť cez (ak ste stále usilovne snažia platiť účty z tohto prepracovaného svadby).
Ak chcete obmedziť vplyv, že stres má na spánku, vás Treba pracovať na tom, ako budete reagovať na stres.
poruchy nálady
Vedeli ste, že depresia, úzkosť, a ďalšie emočné poruchy môžu mať vplyv na váš spánok? Opak je tiež pravdou: Zlý spánok môže spôsobiť depresie, úzkosť, podráždenosť a dokonca aj zmeny v osobnosti. Niekedy sa obaja vyskytujú naraz, čo má za následok veľmi ťažké cyklu zlomiť. Pochopenie možnú súvislosť medzi poruchami spánku a poruchami nálady vám môže pomôcť dostať ku koreňom oboch problémov.
Depresia a úzkosť sú dva z najčastejších duševných porúch, ktoré zasahujú do spánku. Existuje mnoho typov depresie a variácií na ceste môže ovplyvniť spánok. Jeden typ depresie, označovaná ako maniodepresívna porucha, môže produkovať extrémne formu nespavosti, v ktorom jednotlivé spí len štyri hodiny alebo menej každú noc. Nespavosť spôsobuje prehnané a potenciálne škodlivé pocit eufórie, skôr než smútok.
Ak si myslíte, že sa porucha nálady ovplyvňuje váš spánok a príznaky pretrvávajú dlhšie ako tri týždne, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. Prvá výzva by mala byť so svojím lekárom, ktorý môže skúmať vás vylúčiť zdravo
