Niektorí ľudia s takými podmienkami, môže byť na lieky. . Nanešťastie, ako sa dozviete na nasledujúcej strane, tieto kontrolované látky môže spôsobiť nespavosť, príliš
Pre viac informácií o tom, ako sa dostať dobrý nočný spánok, pozri:
Nespavosť a kontrolovaných látok
Široká škála kontrolovaných látok, od legitímne nezdravé, môže spôsobiť nespavosť.
liekov Vedľajšie účinky
Spánok výpadky môžu byť spôsobené aj lieky. Ak užívate steroidy, chemoterapia činidlá, diuretiká, potlačenie chuti do jedla, alebo lieky na alergie, bolesť, astma, srdcové slabosťou, alebo Parkinsonovej choroby, prečítajte si písomnú informáciu alebo hovoriť so svojím lekárnikom o možných porúch spánku, ktoré môžu nastať.
Niektoré lieky spôsobiť ospalosť, zatiaľ čo iní majú tendenciu udržať si hore. Tam sú tiež lieky, ktoré, keď zaujatý sám, nemá žiadny vplyv na spánok, ale pri použití s inými liekmi, môže spôsobiť problémy so spánkom. Ak máte podozrenie, že niektorý over-the-counter alebo predpis liekov užívate je rezanie do doby spánku, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Kofeín
Každý vie, že káva obsahuje kofeín, ktorý vám pomôže prebudiť v dopoludňajších hodinách, alebo zostať nahor, keď máte pocit, ako spiace. Niektorí ľudia pijú kávu nielen po prebudení, ale aby sa deje po celý deň. Neexistuje nič zlého v jednom alebo dvoch šálok kávy v dopoludňajších hodinách. A tam sú zriedkavé jedinci, ktorí môžu pijú kávu celý deň, bez toho by to narušiť ich spánok.
Ale pre väčšinu ľudí, udierať dole kávu celý deň viac pravdepodobné, naznačuje, že sa snažíte bojovať ospalosť alebo máte zlý kofeín zvyk. Ak budete spať v noci dobre a dobre fungovať počas dňa, pravdepodobne nebudete musieť upraviť svoj príjem kofeínu. Ale ak máte problémy so spánkom v noci, mali by ste sa pokúsiť rezanie späť.
Rovnako tak, ak m
