Úvod do Ako sa Atkinsonova diéta Works

lo využíva pre energiu. Telo používa aj bielkoviny a tuky na pohonné hmoty. Proteín je obsiahnutý v potravinách, ako je červené mäso, hydina ryby a syry. Tuky sú tiež dôležitou súčasťou našej stravy. Veľa potravín obsahujú tuk v rôznych množstvách. High-tuk potraviny patria mliečne výrobky, ako je maslo a smotana, rovnako ako majonézu a oleja. Myšlienka nízkosacharidovej diéte je obmedziť množstvo sacharidov, ktoré jete, a zvýšenie množstva bielkovín a tukov. Inými slovami, jesť low-carb stravy by vám umožní dopriať v cheeseburger, ale musíte si ju objednať bez drdolu. Pamätajte si, že chlieb obsahuje sacharidy a burger a syrom obsahujú bielkoviny a tuk. Takže, low-carb diéta je práve to, čo znie ako. - Môžete jesť bielkoviny a tuky, ale musíte obmedziť množstvo sacharidov, ktoré jete,
štyri fázy Atkins

Atkinsonova diéta spočíva Štyri-fáza stravovací plán. Potravín, ktoré jete líšiť v závislosti na akej fáze ste a váš osobný metabolizmus. Štyri fázy Atkinsonova diéta patrí:

1. Indukcia - toto je prvá fáza Atkinsonova diéta. To je tiež považovaný za najviac obmedzujúce fázy. Inými slovami, prvá fáza umožňuje k jedlu veľmi málo k žiadnej sacharidy. Tie sú obmedzené len na 20 gramov denne. Sacharidov máte povolené jesť sa skladajú z šalátu a iné non-škrobnatých zeleniny
   
2. Pokračujúci úbytok na váhe. - Druhá fáza vám umožní pridať nejaké sacharidov do svojho jedálnička. V tejto fáze, sacharidy sa zvýši na 25 g za deň. Každý týždeň, môžete zvýšiť počet sacharidov, ktoré jete, piatich gramov. Takže, druhý týždeň druhej etapy, môžete mať 30 gramov sacharidov. Tretí týždeň možno konzumovať 35 gramov sacharidov a tak ďalej. Môžete pokračovať na priebeh pomaly sa zvyšujúce sacharidov, kým vaše telo prestáva schudnúť. Keď k tomu dôjde, môžete odpočítať päť gramov sacharidov z vášho denného príjmu. Táto úroveň vám umožní udržať svoju váhu
   
3. Pre-údržba -. V tejto fáze môžete prejsť z chudnutia udržanie hmotnosti. Môžete zvýšiť svoj príspevok sacharidov v prírastkoch 10 gram každý týždeň tak dlho, ako si aj naďalej udržať váhu off
   
4. Životnosť Údržba -. Konečná fáza vám umožňuje vybrať zo širokej škály potravín, zatiaľ čo ešte obmedzujúce množstvo sacharidov jesť. Je to fáza, ktorá umožňuje, aby aj naďalej, aby sa vaša váha dole, rovnako ako vám umožní jesť viac potravín ako v predchádzajúcich fázach.
   Potravín, ktoré môžete jesť
   

   USDA Food Pyramid odporúča stravu bohatú na konzumáciu sacharidov. Ako môžete vi

   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]