Prezrite si článok Ako povzbudiť pešie rutiny úvod do Ako povzbudiť pešej rutiny
Prvým krokom pri zakladaní chôdzu ako celoživotné činnosti je ju začleniť do svojho každodenného života. Dokonca aj keď sa vám podarilo vybudovať chôdzu do vášho života, však môže stále musíte mať na pamäti, ako povzbudiť chôdzu rutina z času na čas.
Tento článok ponúka niekoľko variantov nuda, mlátiť do pešej tréningu na udržať si pripojiť sa ku all-moc-dostatok radám cvičenie výpadky.
Rozmanitosť je korením života. Takže čokoľvek, rôzne druhy vašej chôdze rutiny, to; to pomôže udržať si zaviazala k chôdzi po celý život a aby každý chodiť zábavnejšie než ten predchádzajúci.
Novinkou nemusí byť tak neobvyklé ako chôdza na chodúľoch, aby stačiť (aj keď niektorí ľudia vychutnať chodúľoch-Walking). Môžete skúsiť chôdzi na hudbu, chodí s priateľom alebo člena rodiny, pri pešej dovolenku, spájajúcej chodiace klubu, účasť na akciách pešo, alebo pridaním ďalšie aktivity vašej chôdze programu. Môžete dokonca chcú vyskúšať nastavenie chodiace rekord
Začneme tým, že preskúma Chôdza s hudbou alebo priateľa na ďalšej stránke
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri: ..
Chôdza s hudbou alebo priateľa
Chôdza s hudbou alebo priateľa, sú vynikajúci spôsob, ako okoreniť svoj pešej rutinné a držať krok svoju dynamiku v rovnakom čase.
Chôdza hudby vám môže pomôcť získať vaše myseľ off tlaky a problémy, takže ktoré môžete sústrediť na svoje pešej program namiesto. Prenosné audio prehrávače, hravo vybavené slúchadlami na ušiach, aby bolo možné pre vás vziať svoju hudbu so sebou, ako budete chodiť.
Môžete si dokonca vytvoriť svoje vlastné walking-hudobný program výberom piesní s rytmom a rýchlosťou, aby zodpovedali každá časť vášho tréningu, vrátane warm-up a ochladenie kusy, aby vás zdvihnúť náladu a spomaliť, upokojujúce piesne sa tiahne od a rýchlych optimistické výbery, ktoré vás chodiť svižným klipu.
Užite si hudbu, ale v záujme bezpečnosti, stále musíte zostať vedomí svojho okolia. Je to dobrý nápad, aby ovládanie hlasitosti na rozumnej úrovni - nie odstrel -., Takže môžete počuť všetky signály nebezpečenstvo okolo vás, ako je napríklad trúbiť autá rohy, krik ľudí, alebo štekanie psov
Buddy System
Pre mnoho ľudí, každý deň, osamelý p
[1] 