O'Clair tiež obhajuje stojí paží hojdačky. - jemne rotujúce stranu telo na stranu, pomocou váha vášho ramená pre dynamiku - na zvýšenie energie a posadil cvičenia, ako ramenné pokrčením ramien, lopatky stláčanie a kolená stlačí na zlepšenie držania tela. Žiadne vyžadujú obrovské úsilie, takže nemusíte mať strach o prácu sa pot. Ale zdravotné prínosy sú hmatateľné
Ďalšie :. Nájsť priateľov
. 2: Cvičenie Loves spoločnosti
Je ťažké udržiavať sa v kondícii na prácu, keď máte pocit, ako by si mal ísť to sám. Vy nie. Len nebuďte príliš selektívne. Cvičenie partnerka nie je niekto, budete súťažiť proti - alebo dokonca niekto, kto je na rovnakej športovej úrovni. Namiesto toho, myslieť na svojho partnera ako spoluhráča, ktorý ťa nútiť, aby niečo urobili. Pracovníci kancelárie sa často robia tú chybu, dávať tak veľký dôraz na ich pracovné miesta, ktoré ignorujú ich fitness potrieb. Cvičenie partnera vám pomôže udržať vaše cvičenie prioritu [zdroj: Norman]
Okrem toho vám pomôže zostať na pláne, cvičenie partneri na prácu môže byť odrazovým mostíkom - a podpora siete .. Mať osobný tréner je pekné, ale to môže drahé. Všetko, čo naozaj potrebujeme, je niekto, aby pomôže udržať vás na trati
". Ste zodpovední niekoho, " povedala Donna Furse, certifikovaný USA Triathlon Level 1 tréner, registrovaná zdravotná sestra a matka štyroch [zdroj: Furse]. &Quot; Tie by mohli byť zaneprázdnený, alebo môžete byť unavený, ale vy ste zodpovedný. Mať partner, sily robiť cvičenia "
Opäť platí, že nemusíte ísť cez palubu - krôčiky sú v poriadku
Ďalšie: Nezabudnite na pitie ...
3: Žieravina alebo Fry
Voda je nielen základom života, to je základom dobrého zdravia. Dobre hydratované telo je ako jemne vyladené pretekárske auto. My nielen lepší výkon pri cvičení, ale aj lepší výkon v práci, pretože naše mozgy, musia byť riadne hydratovaná rovnako
" ,. Dehydratácia urobí svaly vyčerpaný a unavený, a celé telo má k práci ťažšie, keď to nie je dosť hydratovaná, " Povedal Pilates inštruktor O'Clair [zdroj O'Clair]. &Quot; Takže ste vlastne zdôraznil vaše telo, keď ste dehydrovaný. Nebudete ani nutne cítiť, ale je to tam. Ak ste smäd, ste už dehydratovaná ".
Kým hydratačné, uistite sa, že viete, čo pijete. Čistá, čerstvá voda je ideálna väčšinu času, najmä, ak váš tréning nie je namáhavé. Športové nápoje môžu byť prospešné, ale s mierou. Vyhnite sa
