Tretia fáza, alebo ". konsolidácie " fázy, je navrhnutá tak, aby účastníci pripravení na život zodpovednejšiemu stravovanie. To umožňuje neobmedzený proteín, vrátane bravčové kotlety a zeleniny každý deň, spolu s jednou porciou s nízkym obsahom cukru ovocie, časti syra, a niektoré celozrnné pečivo. Dieters môže mať tiež niekoľko porcií škrobnatých potravín a dva " oslavy " jedlá - áno, všetko je poctivá hra, vrátane vína a zákusok - každý týždeň
A konečne, ". stabilizácie " fáza je Dukan je " údržba " etapa. Tu, dieters je povolené jesť čokoľvek chcú, šesť dní v týždni, za predpokladu, že tiež zahŕňať ovsených otrúb a dodržiavať prísne, super-proteín-Phase One iba diétou siedmeho dňa.
Ak chcete začať, diéta potrebujú Dukan diétny plán.
Začíname
A Rýchly štart je vizitkou Dukanova diéta. Dukan inzeruje, že plán pomôže dieters vrhnúť libru alebo dve denne v priebehu počiatočnej " útoku " fázy, a Dukan sám tvrdí, tieto výsledky budú poskytovať potrebnú motiváciu zostať na pláne.
Samozrejme, ľudia ponorí do Dukanova diéta musia byť pripravení, aby sa vážne, ak je krátkodobý záväzok k skôr náročnejšie obmedzenia plánu. Zabaliť alkohol, a všetky chleby a sušienky. Jo, a ovocia a zeleniny bude musieť ísť taky. Môžete piť všetko, čo chcete, za predpokladu, že ste pitnej vody
Kým Atkinsonova diéta je dovolené minimálne množstvo prírodných tukov, ako sú niektoré zeleniny, Dukan strava nemá také ". Extravaganciu " počas prvej fázy. Stručne povedané, budete musieť dostať na chudé mäso, morské plody, hydina, nemastný tvarohom a ovsa - a veľké časti starého dobrého H2O. Vzhľadom k tomu, celkový počet kalórií, je výrazne obmedzená, úbytok na váhe, ale všetko je zaručená. Ale je to trvalá
Až nabudúce? Aké sú výhody Dukan
Výhody plánu
Existuje len málo debaty, že Dukanova diéta vám pomôže schudnúť ?. A rýchlo. To samo o sebe je dosť predajné ihrisko presvedčiť mnohých to skúsiť.
Navyše, tento plán je jednoduchý, čo je veľký bonus pre mnohých z nás, ktorí s
