Buďte rozumní o tom, ako dať svoj tanier dohromady. Vyberte si zdravé tuky vrátane mono-, polynenasýtených a omega-3 mastných kyselín, ako sú tie, ktoré nachádzajú v avokádo a olivového oleja; celozrnné chleby a obilnín; ovocia a zeleniny pre antioxidantov; základné vitamíny a minerály; a nízkotučné mliečne výrobky. Ak budete jesť dobre vyváženú stravu pre raňajky a obed, je to v poriadku opakovať tie isté položky menu deň čo deň, ale byť istí, že tieto jedlá sú nutrične dobre zaoblené.
Ponuka monotónnosť môže viesť niektoré ľudia zablúdiť z diétu. Ak budete jesť ovsené vločky na raňajky každé ráno a dusené lososa každý deň na obed, môžete sa tešiť na rovnakej staré jedlo a môžu sa dať do chute. Ale päť vecí, ktoré nie sú povolené v tomto novom životnom štýle nie sú určené zbaviť niekoho dobrých, chutných potravín. Vezmime si palacinky, napríklad. Kým run-of-the-mlyn cmar palacinky nemôže byť súčasťou tohto nového životného štýlu, niečo ako ovsené vločky čučoriedok alebo celých variácie pšenice jabloní brusnicovou CAN. Buďte otvorení rôznych potravinách, a môžete nájsť naozaj nenechajte si ujsť potraviny, ktoré ste použili, aby spoľahnúť.
