Pokiaľ ide o proteín, by mal správnu veľkosť porcie vojde do dlane a je relatívne rovnakú hrúbku. U sacharidov, skúste sa držať ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vlákninu. Ryža, chlieb a mnoho ďalších sacharidov by mal byť jesť len v malých dávkach, pretože sa uvoľňujú glukózu príliš rýchlo.
Teraz, keď viete, základy toho, čo jesť a ako rozdeliť ho, poďme hovoriť o tom, kedy ste mal jesť. Zóna diktuje, že by ste mali jesť jedlo alebo desiatu do hodiny od prebudenia. Potom sa jesť každé štyri až šesť hodín po jedle a každé dva až dva a pol hodín po desiatu. Uvádza tiež, že je potrebné vypiť osem 8-unca pohárov vody po celý deň a doplniť svoje jedlo s dávkou Omega-3 koncentrátu. [Zdroj: Zone Diet]
Aj keď cvičenie nie je podmienkou stravy, je vysoko odporúčané. Tridsať minút denne, šesť dní v týždni, je to, čo by sa mala zamerať na. Ak sa budete riadiť týmito jednoduchými pravidlami, Sears tvrdí, že sa budete cítiť lepšie, myslím, že lepšie a chudnúť v prekvapivo krátkom čase.
Čítajte ďalej a dozviete sa o nebezpečenstvách spojených s diétou Zone.
Zóna Diéta Nebezpečenstvo
Diéta, ktorá vám pomôže schudnúť, zlepšiť svoju koncentráciu a zvýšiť vašu energiu - to, čo nie je na lásku? Nie tak rýchlo. Existujú dve strany mince každý, a to sa v ničom nelíši. Napriek tvrdeniu, že Dr. Barry Sears urobila o účinnosti stravy zóny, nie je tam žiadny vedecký dôkaz zálohovať v tomto okamihu. Na rovnakú notu, nie je tam žiadny vedecký dôkaz, že to vyvracia. Či tak alebo onak, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali zvážiť, než sa dostane v zóne.
Mnoho ľudí zažíva rýchly úbytok na váhe pri spustení diétu Zone. To je často videný ako potvrdenie. Čo oni si neuvedomujú, je, že strava, ako je táto, ktoré sú s nízkym obsahom sacharidov mať za následok veľké množstvo straty tekutín [zdroj: Chudnutie International]. Sacharidy držať tekutiny, a keď sme sa znížiť množstvo konzumujeme, tiež znížiť našu schopnosť týchto kvapalín. Nemajú chybu túto počiatočnú stratu hmotnosti vody ako skutočné zníženie hmotnosti.
Spôsobom pomer, ktorý je stanovený podľa stravy zóny, mnoho ľudí nakoniec zníženie množstva kalórií berú v každý deň. Aj keď to môže byť nevyhnutné pre mnoho ľudí, mohlo by to viesť k strate svalovej hmoty pre ostatné [Zdroj: Bee Chudá]. Účelom žiadne diéty by malo byť, ako sa zbaviť tuk
