Ako to urobiť späť a podkolennej šľacha Úseky
chrbtové a ochromiť svaly sú dôležité pre mnoho fyzickej aktivity, vrátane beh, jazda na bicykli, aerobik. Nižšie Cvičenie sa tiahne týchto svalov v modifikovanej posediačky.
Krok 1
Predpokladajme, že východisková pozícia, ako je ukázané tým, že sedí rovno, nohy pred vami.
Krok 2
Vydýchnite, ako si pomaly dostanete ., smerom k vašich nôh a zastrčiť hlavu do jemne
Krok 3
Podržte po dobu 10 až 15 sekúnd
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Ako na vnútornú stranu stehna a kolenný šľacha Úseky
Práca dve veľké svaly na nohách s týmto cvičením, ktorá kombinuje vnútornej strane stehien a ochromiť úseky. Hnutie požaduje uvedenie hornú polovicu tela smerom k podlahe.
Krok 1
Predpokladajme, že východisková pozícia, ako je ukázané tým, že sedí rovno, nohy do strán.
Krok 2
Vydýchnite, ako si pomaly dostanete .. dopredu a zastrčiť hlavu do jemne
Krok 3
Podržte po dobu 10 až 15 sekúnd
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ako to urobiť podkolenná šľacha Úseky
podkolenná šľacha stretch je energický warmup, užitočná príprava na aerobik, beh, jazda na bicykli alebo relácie. Hnutie požaduje dosiahnutie ruky smerom k nohám.
Krok 1
Predpokladajme, že počiatočné polohy, ako je
