Krok 2
Stretch obe ruky ľavej strane.
Krok 3
Stretch obe ruky ,, na pravej strane
Krok 4
pridržte na oboch stranách 10 až 15 sekúnd
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ako to urobiť štvorhlavý Úseky
Tento štvorhlavý sval úsek funguje hornej nohu a pomáha budovať silu a pružnosť pred tréningu. Pohyb vyžaduje drží nohu za chrbtom, zatiaľ čo ležal na podlahe.
Krok 1
Predpokladajme, že východiskové pozície, ako ukazuje položením lícom dole na zem.
Krok 2
Bend v kolene a jemne držať hornej časti nohy natiahnuť prednej strane stehna.
Krok 3
Opakujte obe strany a držte po dobu 10 až 15 sekúnd.
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von :
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho leká
