Ako to urobiť brucha a dolnej časti chrbta sa tiahne spevňujúce
Warm up pred tréningom s týmto brušnej úsek a dolnej časti chrbta posilňovač. Hnutie požaduje pretiahnutie tela v pozícii kobry.
Krok 1
Predpokladajme, že východiskové pozície, ako ukazuje položením lícom dole na zem, ruky priamo pod ramenami.
Krok 2
Použite svoje ruky ., tlačiť hore do polohy kobry
Krok 3
Podržte po dobu 10 až 15 sekúnd
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ako celotelové ťahá
celého tela úsek využíva cvičenie loptu, ktoré pomáhajú dosiahnuť Plný výsuv od hlavy až k päte. Toto cvičenie posilňuje chrbát.
Krok 1
Začnite tým, že sedí na vhodnej veľkosti lopty.
Krok 2
Choďte nohy dopredu a pretiahnuť ruky nad hlavou, ako budete podporovať vaše telo na loptu.
Krok 3
Držte úsek po dobu 10 až 15 sekúnd
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
o autorovi
Lottie Olson je celonárodne certifikovaný osobný tréner s 10 rokov skúseností v oblasti fitness a osobné tréning. Vyštudovala University of Wisconsin v Oshkosh s BS vede o cvičenie a fitness Management.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vy
