Ak fajčíte, mali by ste prestať. Fajčenie je škodlivé pre vaše srdce, ciev a pľúc.
Ak máte nadváhu, lekár bude pravdepodobne odporučí nejakú formu diéty. Nadváha nepriaznivo ovplyvňuje vaše srdce, krvný tlak a kĺbov. Jedzte vyváženú stravu s dostatkom obilia, zeleniny a ovocia. Znížiť na tučných jedál.
Cvičenie je rovnako dôležité pre chudnutie a udržanie ako príjem kalórií. Aj keď nehorí mnoho viac kalórií, než tie, ktoré vykonávajú pri odpočinku, cvičenie zvyšuje bazálny metabolizmus - rýchlosť, akú používate energiu, zatiaľ čo v pokoji. Preto, spálite viac kalórií za hodinu po celý deň, a to pridáva.
Všetky aspekty zdravia a fitness spoločne usilovať o váš prospech. Neexistuje žiadny dôvod, prečo zostať fit, ako je to možné, ako si s pribúdajúcim vekom. Výsledky sú dobre stojí za námahu.
