Okrem brušnej slabosti, nedostatok pevnosti v gluteals a zadnej strany stehien môže viesť k dopredu panvovej nakloneniu. Kým brušné stabilizujú panvu ťahom smerom nahor na prednej strane, sa gluteals a hamstringy ponúkajú stabilitu ťahom dole na zadnej strane panvy.
Cvičenie je potrebné urobiť na posilnenie brušných a gluteals. Zvyčajne, prechádzky dáva gluteals dobrý tréning. Ale brušné svaly, musí byť podmienená inými spôsobmi, napríklad cez silový tréning alebo calisthenics.
Ak máte problémy s chrbtom, alebo ak si všimnete bolesť v chrbte, keď idete, poraďte so svojím lekárom pred začatím alebo pokračovaním v chôdzi program.
Bočné steh. Side steh ide pod mnohými menami. To môže byť nazývané bolesť v boku, steh v strane, alebo bočné bolesť. Niekedy to desí ľudí preto, že sa to stane v blízkosti oblasti hrudníka. Zdá sa, že dve základné príčiny.
Prvá z nich je nesprávne dýchanie. To spôsobuje kŕče v bránici, svalnaté múry oddeľujúce hrudník a brušnej dutiny. K zníženiu tohto problému, " brušné dýchanie " je navrhol. To znamená, že pri nádychu, tlačiť vaše brucho von. Pri výdychu, vytiahnuť v bruchu. Je to práve naopak z toho, čo obvykle.
Druhou príčinou bočné steh je pravdepodobne najviac obyčajný. Je to natiahnutie väzov pripojených k pečene, pankreasu, žalúdka a čriev. Tieto väzy sú vystavení stresu, keď idete energicky. Skákacie akcie spôsobí im pretiahnuť, čo spôsobuje bolesť.
Jeden spôsob, ako zmierniť nepohodlie bočné steh je jednoducho uchopiť vaša strana a zatlačte dnu. Mali by ste sa tiež vyhnúť jesť ťažké jedlo v rámci tri hodiny pred na začiatok vašej chôdze. Počas útoku bočné steh, predkláňať, hlboko nadýchnuť, a tlačiť brucho von. V prípade, že bolesť je neznesiteľná, alebo ak máte pochybnosti o zdroji svojej bolesti, navštívte svojho lekára.
Ďalej, objavovať rôzne typy bolesti na hrudi chodec mali dávať pozor, od jednoduchého pálenie záhy, aby viac závažných stavov .
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri:
Prechádzky a bolesť na hrudníku
Každá bolesť na hrudi pri chôdzi, bez ohľadu na to, čo jeho príčina, môže byť znepokojujúce - najmä ak ste dosiahli stredného veku, kedy je riziko ochorenia srdca stúpa. Takáto bolesť môže mať čo do činenia s vaším srdcom, však.
sme varovaní tak často o ochorenie srdca, že
