Bolesť chrbta je ďalšie otázky chodci môže byť vystavený. Získajte Lowdown na peších a poranenia chrbta v ďalšej časti
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri :.
chôdzu a bolesti chrbta
Bolesť chrbta môže mať zničujúci vplyv na vaše chôdze program. Tu sú niektoré z príčin bolesti chrbta a zranenia, a tipy, môžete sa pokúsiť, aby sa vaše chôdza cvičenie bolesti chrbta-free.
Back bolesti. Bolesť v spodnej časti chrbta môžu signalizovať prolapsom alebo poškodený disk chrbtice. Niektoré bolesti spodnej časti chrbta vyplývajú z výkonu po rokoch relatívneho nečinnosti. Budete musieť odhadnúť závažnosť týchto bolestí zo strany, ako sa cítite v tom čase; to znamená, že podľa toho, ako intenzívne, že sú, ako zakázanie sú, a tak ďalej. Ak máte akékoľvek pochybnosti, však, navštívte svojho lekára
Lehátka a lehátka môžete cítiť veľmi pohodlne .; Avšak, veľmi málo sú navrhnuté s ohľadom na zdravie chrbta v mysli. Zlé držanie tela, ako je Schúlená posedením, môžete umiestniť veľký dôraz na svalov, väzov a disky. Toto napätie môže spôsobiť alebo zvýšiť bolesti chrbta a robiť to viac ťažké pre bolesť späť liečiť. Vyberte si nábytok, pozície a držanie tela, ktoré udržujú váš krk a chrbticu vyrovnané, a že podporujú prirodzenú kriviek v chrbte.
Mnoho bolesti chrbta sú spôsobené tým, matracov, ktoré sú príliš mäkké. Vo väčšine prípadov je však umiestnenie preglejky pod mäkký matrac nepomôže. (Vaše chrbtica nebude mať dostatočnú podporu, pretože tam je ešte príliš mäkký materiál medzi preglejky a vaše telo.) Čo by ste mali zvážiť, namiesto toho je to dobrý ortopedicky navrhnutý box na jar a matrace.
Často, však, príčinou bolestí chrbta je zlá fitness - konkrétne slabé brušné svaly. V panvici, je hmotnosť hornej časti tela sa prenáša na dolných končatinách. Panva, panvové pletenec alebo, je dané na zaoblených hlavách stehennými kosťami. To sa koná v mieste početnými svaly, vrátane brušnej, hamstringy, na gluteals a bedrových flexorov. Nerovnováha alebo slabosť týchto svalov môže viesť k vychýleniu panvovej, ktorý zvyčajne spôsobí, že panva nakloniť dopredu alebo dozadu.
V prípade, že brušné svaly sú slabé, bude v hornej časti panvy pokles a nakláňať dopredu. Forward naklonenie panvy vedie k lordózy, ale
