Sú alternatívy mlieka dobré pre vaše kosti alternatívy

A pravda, mlieko alergie zahŕňa abnormálny odozvu vášho immunesystem. Alergická reakcia typicky zahŕňa mnoho častí yourbody, ako je opuch, žihľavka, vyrážka, upchatý nos, astma, nevoľnosť, hnačka alebo plynu.

intolerancia laktózy, často zamieňaný s alergickou reakciou, nezahŕňa imunitný systém. To nastane v dôsledku neschopnosti todigest mliečneho cukru sa nazýva laktóza. Príznaky laktózy intolerancevary ale všeobecne patrí kŕče, nadúvanie, plyn, hnačka a nausea.Your poskytovateľa zdravotnej starostlivosti môžu pomôcť posudzovať a diagnostikovať, ak máte anintolerance alebo alergie.
"Mlieko" a kostnej zdravie

Mnoho živín potrebný pre zložitom procese údržby kostnej formationand kostí. Vápnik, vitamín D, horčík a bór-mdash; na namejust niekoľko

Takže, keď jej &ndash .; alebo pitie – pre zdravie kostí, musíte startwith rozmanitú, vyváženú stravu, ktorá je živiny – hustá, nie kalórie – hustá. Na začiatok ho, musíte sa uistite sa, že máte schôdzku svoju minimumcalcium potrebuje každý deň: 1,000 mg (19 - 50; roky) alebo 1200 mg (+)
51years Odporúčaná príjem vápnika * AgesAmount (mg /deň). narodenia - 6 months2106 mesiacov - 1 year2701 - 3 years5004 - 8 years8009 - 18 - 50 years100051 years130019 rokov a older1200Pregnant a Lactating100014 - 18 years130019 - 50 years1000

* Zdroj: Národná akadémia vied (NAS)

Výživovo Podobne Mlieko

Rovnako ako s mliekom, existujú rôzne tuku a kalórií obsah pre milkalternatives. Väčšina z nich je nižšia, ako bielkoviny mlieka, ale pretože they'reall rastlinnej báze, bez mlieka alternatíva obsahuje cholesterol. Vitamíny andminerals sú pridané do mnohých alternatív, takže themnutritionally podobne ako mlieko.

Niektoré majú viac vápnika a vitamínu D, ako mlieko! Najmä, sója " Milk " má ďalšiu výhodu izoflavónov, známy ako phytoestrogens.Though závery je ešte skoro na fytoestrogény, tieto látky maymimic estrogén a prispieť k spomaleniu úbytku kostnej hmoty v dôsledku todecreasing hladiny estrogénov spojené s menopauzou

Niektoré ". mlieka , " Avšak, nedostatok niekoľkých živín, ako je napríklad calciumand vitamínu D, ktoré sú bohaté na kravského mlieka. Tieto dve živiny sú keyplayers v prevencii osteoporózy. A čo viac, alternatívy vápnik inmilk, menovite sójové " mlieko, " nie je tak dobre vstrebáva ako thecalcium v ​​mlieku

Napríklad, to trvá asi 500 mg vápnika (fosfát typi

Page [1] [2] [3] [4]