8 Green spôsobov, ako schudnúť bez diéty, alebo naopak Exercise

pekné-robiť mechanizmus. Zatiaľ čo vy si svoje krásy oddýchnuť, vaše telo pracuje ďaleko regulovať svoje systémy, a liečiť akékoľvek škody z každodenného opotrebovania. Viac ako nevyhnutnú sceľovanie, váš tráviaci systém je tiež čerpanie ťažké spracovať vaše jedlo, metabolizovať sacharidy a tuky sa pokazí. Niektoré štúdie spojené spánková deprivácia vážiť problémy, s pravdepodobný vinník je zmeny hormonálnej hladiny – kortizol a inzulín zvlášť. Hlavnou úlohou Kortizol je regulácia cukru, bielkovín, tukov, minerálov a metabolizmus vody. Keď nás fyzickú alebo emocionálny stres vyhodí v neporiadku, kortizolu reaguje čerpanie až produkovanej úrovne. Nedostatok spánku tiež spúšťa produkciu kortizolu. Inzulín má na starosti krvného cukru a ukladanie tukov. Spánková deprivácia bola spojená k zvýšeniu hladiny inzulínu, čo činí strata hmotnosti náročnejšie. Zrátané a podčiarknuté :. Ak chcete, aby váš zdola aj naďalej rozširovať, doprajte dobrú noc spať – nočné
4. schudnúť konzumné mlieko

Potrebujete depuff bruchu vak? Vypiť pohár mlieka (alebo 3). Vedci z Nutrition Institute na University of Tennessee zistili, že pridanie 3 porcie mliečnych výrobkov na zníženú kalórií môže výrazne zlepšiť chudnutie. Ako na to? Predpokladá sa, že combo vápnika a mliečnych pomáha urýchľuje látkovú výmenu, čo zase zvyšuje svoj potenciál spaľovanie tukov. Aby sa predišlo hormón-pumpoval white-veci, ktoré sa stali centrom všetkých druhov zdravotných rizikových špekulácií, vyberte bio mlieko – miestnej produkcie, ak je to možné. Ak chcete ďalej podporovať spaľovanie tukov, vyberte mlieko z trávy-kŕmil kravy, ako je to veril, že oni produkujú mlieko bohatšie v konjugovanej kyseliny linolovej (CLA) &ndash, tuk, ktorý bolo preukázané, že spaľovanie tukov vo vyššej miere
5. stratiť. hmotnosť by dobrovoľníctvo

Či už zbierať odpadky pozdĺž pobrežia oceánu, pomáha pri domove dôchodcov, alebo chôdzu útulku pre psov, dobrovoľníctvo je nepochybne veľký zelený aktivitu, ktorá vám umožní dostať z vašej krabice a robiť niečo pre niekoho iného než seba. Teraz, viac ako do-dobrý výkon, môžete mať tiež možnosť, aby sa váš príspevok multi-tasking činnosť, najmä pokiaľ ide o potĺkal sa záchrannými mláďat. Výskum z University of Missouri v Columbii ukázala, že dobrovoľníci, ktorí chodili útulku pre psov za hodinu týždenne tiež schudla – asi 12 libier za rok. Do svojho psa chôdzi činnosť 20 minút denne počas piatich dní v týždni a priemerná strata hm