ožstvo kyslíka, a tak váš žalúdok rozťahuje a zhasne. Pri výdychu váš žalúdok ide v &Quote .; Dáva to zmysel, keď sa nad tým zamyslíte, ale je to opak toho, ako priemerný človek dýcha. Full hlboké bráničné dýchanie vlastne spaľuje viac kalórií a pomáha zmierniť vaše abs, pretože ste aktívne používate svaly vo svojom jadre znovu a znovu po celý deň. To tiež prináša viac kyslíka do krvi a svalov, čo vám umožní cvičenia ťažšie a dlhšie. Nie ste si istí, ak robíte to správne? Billy naznačuje, že budete ležať na chrbte. Keď ležíme na chrbte prirodzene dýchať správne. Položte ruku na brucho a prirodzene inhalovať, sledovať vaše brucho a ruky pozdvihnúť. Potom mierne otvorte ústa a pomaly, s riadiacou výdychu. Cieľom je výdych za 35 bodoch. Akonáhle sa to zvládnuť, bráničné dýchanie sa stáva druhou prirodzenosťou.
8. Chudnúť s smiech
Smiech skutočne môže byť najlepší liek. Nielen, že upokojiť nervy, zlepšiť imunitný systém, a prelomiť ľady, ale aj spaľuje kalórie. Áno, dobrý smiech poskytuje prirodzené kardiovaskulárne cvičenie pre vaše vnútornosti, zvýšením tepovú frekvenciu a krvný obeh, a tónovanie vaše brušné svaly. Dr William Fry zo Stanfordskej univerzity hovorí? Smejúci sa srdečne päťkrát denne má rovnaké blahodarné účinky ako desať minút na veslovanie stroj.? Čo je viac? 10-15 minút pevného smiechu môže spáliť kalórie 50, ktoré možno preložiť na 4,4 libier za rok &ndash, hej, každý trochu počíta
!Page
[1] [2] [3] [4]
