Sú energetické tyčinky dobré pre beh?
Beh pre šport alebo fitness môže zvýšiť celkovú energiu. Ale v krátkodobom horizonte, môže dočasne zap vašu vitalitu. Takže nebolo by skvelé, keby tam bolo jedlo, ktoré by mohli pomôcť obnoviť alebo zvýšiť vaše energetickej hladiny pred, počas alebo po behu?
No, je tu žiadna magická moc booster, ale tam sú energetické tyčinky, ktoré môžu poskytnúť vám rýchle a pohodlné dodanie kalórií (kcal sú jednotky energie, po tom všetkom) pre extra palivo. Ako bonus, bary, ktoré obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny (napríklad srvátky a sóje) môže pomôcť svoje telo v budovaní svalov a opravu zranenia [zdroj: Young].
Problém je však pri výbere právo energetická tyčinka pre vás. Rôzne bežci majú rôzne potreby. Sprinters, napríklad, môžu mať prospech z tyčí s vysokým obsahom cukru, aby užitočné energie náraz pred behu. Diaľkové bežci, na druhej strane, je potrebné, aby ich energia na viac konzistentné úrovni a mali by konzumovať tyče s kombináciou sacharidov, proteínov a tukov.
Ďalšia vec, mať na pamäti, je, že tieto občerstvenia nie sú vytvorené rovnako. I keď tam sú desiatky značiek, ktoré robia niekedy-úžasné zdravotné tvrdenia, veľmi málo energetické tyčinky ponúknuť žiadny skutočný nutričnú hodnotu - a niektoré z nich môžu byť aj zlé pre vás. Tak tu je to, čo by ste mali mať na pamäti pri výbere energetické tyčinky pre beh:
Energetické tyčinky sú pohodlné, ale môžu byť aj drahé. Majte sa dozviete o alternatívach k občerstvenie
Launch Video Pravda o jedle :. Je vysoká carb diéta Lepšie pre Energy energetická tyčinka alternatívy
Beh je celkom lacný športu - investovať do fľašu s vodou a dobrý pár bežeckých topánok, a vy ste skoro dobré ísť. Avšak, vaša peňaženka môže trvať hit, ak začnete používať energetické tyčinky na pravidelnom základe [zdroj: Clark]. Ak by ste chceli nájsť lacnejšie potraviny nahradiť energetické tyčinky
[1] 