? Hidden sodný: Kde sa skrývajú

v zavedú - rameno National Institutes of Health. Okrem obmedzenia sodíka je DASH strava je bohatá na ovocie a zeleninu, a zahŕňa nízkotučné mliečne výrobky
Obmedzte príjem týchto potravín :.

Všetky pripravené potraviny (napríklad pizza, čínske jedlo a mexické jedlo)

Balené potraviny

na zemiaky a kukuričné ​​lupienky

Praclíky

Popcorn

konzervy, polievky a zeleninu

Mrazené pokrmy

zavädnúť a údeniny

Bacon šunku a klobásy

Údené ryby

Prírodné a tavené syry
Držte Salt Shaker

Okrem nepridávame ďalšie soli na jedlo (pamätajte, ochutnať jedlo, než sa dostanete na šejkri!), existuje veľa iných spôsobov, ako znížiť množstvo sodíka v strave:

Použiť citrusové šťavy, ako je citróna a limetky, oživiť chuť jedla.

Pridať čerstvé bylinky, ako je cilantro, bazalka, tymián a rozmarín, aby vaše potraviny na pikantné úder bez pridanej soli.

Skúste soľ bez korenia zmesi pridať kop do polievok, rajnice a ďalších pokrmov.

Používajte cibuľu a cesnak pridať rozmer a chuť do sautes, hýbať-sa smaží a omáčky.

Launch Video Just Cook Táto: soľ a korenie

Page [1] [2]